天气闷热失眠怎么办？夏季养心妙方助睡眠

       失眠的原因

　　引起失眠的原因十分复杂，精神紧张、老年、环境改变、饮茶、喝咖啡、服用某些药物、某些精神障碍以及当身体出现不适时，都可能引起失眠;还有一些原因不明的原发性失眠。

　　从中医角度来讲，失眠属于气血阴阳失调，阳不入阴所致，具体还分为实证与虚证。中医传统理论认为，人体与自然相互对应，白天由阳气主导，主宰人体的生命活力;夜晚由阴气主导，阳气归附，使人在夜晚能够安眠。当阴阳失去平衡时，便会出现白天困顿、不清爽，而夜晚难以入睡。

　　自然界的四季也有阴阳之分，冬季阳气收敛，夏季阳气亢盛。因此，在夏季时，人体的阳气也会随季节更加亢盛。另外，炎热的夏季，使人的出汗增加，“汗为心之液”，人体在夏季会自然出现心阴不足，心火旺盛的现象。

　　对于年轻人来说，阴阳都较为充足，当夏季出汗伤阴时，主要表现以心火旺盛的表现为主，容易出现上火、起痘、烦躁、口干等症状。对于中老年人则有所不同，主要以汗液粘腻，平时皮肤干燥、口干、便秘等症状为主。

　　长此以往，人体的阴阳平衡失调将越来越严重，因此在夏季养心、保证充足睡眠，对健康十分重要。

　　夏季养心

　　第一，心静自然凉，心在人体之中本就属于阳脏，过多的活动会使阳气更加活跃，并且出汗过多同时也会伤阴。因此，在夏季不宜活动过度。

　　第二，保持清淡饮食，少吃牛羊肉、辛辣等补火助阳的食物，多吃蔬菜水果有助于滋阴降火。

　　第三，中医理论中，心主神，思虑过多容易耗伤心神，造成阴虚火旺。因此，夏季应该尽量保持心情健康，不宜思虑过多。

　　第四，良好的睡眠也是养心的基础，两者相互作用。注意调节作息，不要人为的熬夜。

　　如何判断自我状态?

　　大多数情况下，人体阴阳虽然不断发生变化，但是仍然会维持在正常范围。但当阴阳变动超出正常范围时，就会出现一些异常表现。心阴虚火旺的表现包括：舌尖发红，心情烦躁，出汗较多，神思不宁，小便赤热，易口腔溃疡、起痘，心悸，手足心热，口燥咽干等。大家可以自行对照。

　　出现这些症状如何调节?

　　人体机能的调节无外乎饮食起居及精神情绪两方面，注意饮食清淡易消化，根据昼夜交替规律安排就寝时间，注意情绪平稳。另外当自我无法调节时，则应该及时就医治疗。

　　每个人都是一个独立的个体，每个人的生活习惯也有很大区别。如果出现失眠问题不可调节的情况需要及时就医。更多相关中医养身内容，酷客健康中医-特色频道将及时与您分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！