“小胖墩”的身心危害?
“小胖墩”背后的健康隐患不容忽视,“小胖墩”容易缺乏自信,更易导致抑郁、焦虑等心理问题。并且,青少年时期的超重肥胖还会增加成年后肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病的风险,对身心健康均造成威胁。
“小胖墩”怎么办?
在长个子的关键时期,节食减肥肯定是不合适的。那么,如何能保障吃得多,营养均衡,还合理控制体重呢?
1、科学饮食,父母是孩子健康的第一责任人
对于孩子的饮食,既要控制过多热量的摄入,又要保证日常所需要的营养。食物多样,合理搭配。主食粗细搭配,注意多食用绿色新鲜蔬菜配肉、蛋、奶,保证人体所必须的氨基酸、微量元素、矿物质等。对于严重肥胖的青少年需要在医生的指导下定制减肥食谱,并坚持遵医嘱执行。
2、积极运动,营造良好的家庭运动氛围
体育锻炼也是减肥的一个好办法,对于青少年超重肥胖来讲,合理的体育锻炼有助于控制体重。可以进行一些有氧运动,比如游泳、跳绳、跑步之类,持之以恒。良好的运动计划,有助于更加顺利地减肥。
“小胖墩”怎么预防?
《黄帝内经》曾说过:“上医治未病”。如果等孩子超重肥胖以后,再恢复到正常体重,需要付出更大努力,是一个长期的过程。所以,超重肥胖最好的办法是预防。
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