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【健康贴士】有氧运动需注意监测心率 保“质”保“量”

有氧运动需注意监测心率,保“质”:心率要达到“有效心率范围”,并在这个心率范围内保持20分钟以上;保“量”:每天坚持至少持续20分钟的耐力运动,每周3次。

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