@手机依赖者 出现这些症状 你可能患上了腱鞘炎

       没有听过腱鞘炎?

　　那“键盘手”、”妈妈手”、“鼠标手”、“扳机指”……听过吗?

　　聊微信、刷微博、打游戏、网购……让通通看看有多少小伙伴离开手机就不能生活?

　　喂奶、换尿布、抱娃、哄睡……有多少妈妈事事都亲历亲为?

　　渐渐的，过劳的手指以及手腕处就开始有酸痛感，手指开始变得不灵活，甚至僵硬，使不上劲……

　　这可能是腱鞘炎找上你了。

　　腱鞘炎是什么?

　　腱鞘是围绕在肌腱外面的双层套管样的封闭滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，主要作用是让肌腱更好地发挥力学功能。

　　我们之所以能完成手腕、手指的各种动作，全是靠肌腱在腱鞘中滑动，它与肌肉相连，拽着关节活动。

　　腱鞘里有两层滑膜，一层覆盖在肌腱上，一层在鞘管的内壁，它们中间有个小的空腔，分泌滑液来营养肌腱。

　　当肌腱长期过度摩擦，以及各种各样原因导致腱鞘里滑膜增生，一旦出现狭窄，就会对腱鞘里滑动的肌腱造成影响，引起疼痛、肿胀。肌腱和腱鞘的损伤性炎症，就称为腱鞘炎。常发生于手部和腕部。

　　如何判断患上腱鞘炎?

　　手指疼?手腕痛?

　　不是所有的手部疼痛都是腱鞘炎，腱鞘炎的典型症状主要表现为：

　　1. 腕关节桡侧、大拇指根部、手指根部局部疼痛，具体为桡骨茎突处的疼痛

　　2. 痛点明确且局限，可伴有轻度红肿和发热

　　3. 关节无明显肿胀，肌腱滑动时疼痛加剧，手指无法自由弯曲

　　4. 发力困难，影响睡眠

　　腱鞘炎更偏爱谁?

　　很多人的概念还停留在，腱鞘炎是球类运动员(网球、乒乓球、高尔夫)的“专属”，其实不然。

　　何主任告诉通通，各个年龄段的人都有可能发生腱鞘炎，比如：孕妇在孕期激素水平发生变化，容易得腱鞘炎;妈妈、奶奶、外婆，时常抱娃，易患上“妈妈手”;老年人打麻将，织毛衣，过度使用手指和腕部，会患上腱鞘炎;年轻人日常玩手机，长期使用鼠标、键盘，都会导致腱鞘炎。甚至，还有的腱鞘炎是先天的，最多见于拇指，一出生手指头活动就会咔咔响。

　　几招远离腱鞘炎

　　1、注意休息，让手指、手腕得到充分的休息是患上腱鞘炎后最重要也是最好的恢复方式。

　　2、建议对疼痛部位进行热敷，每天三次，每次20-30分钟，坚持一周以上，也可佩戴护腕保护受损部位。

　　3、改变不良的生活习惯，例如不要长时间玩手机，改变抱小孩的不正确姿势。

　　4、避免关节的过度劳损，包括手指及腕部用力过度、不良的姿势、重复的动作。

　　5、如果以上保守无效，则考虑手术治疗。

　　另外，不要为了减轻疼痛就直接选择打封闭进行治疗，暂时缓解疼痛不能解决根本问题;也不要在患上腱鞘炎后还跟风盲目做手部保健操，会给肌腱造成更多的负担。留给手腕更多的时间休息才是较好的治疗方式。

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