【母婴健康】一人吃两人补 孕期维生素该怎么补？

       维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要。孕期维生素该怎么补?

　　孕早期(孕12周以内)：重点补充叶酸

　　补充剂量：一般情况下每天摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

　　怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月是关键期。叶酸能促进胎儿神经管的发育，神经管发育不良可能导致胎儿畸形等。深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸，也可服用叶酸片等。

　　孕中期(孕13周~孕27周)：重点补充维生素D

　　补充剂量：女性在怀孕前每天摄入5μg左右，怀孕后每天补充10μg左右。

　　维生素D能保证人体骨骼和牙齿正常生长发育，在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段，即孕早期和孕中期，孕妇需要适量补充。谷类、鱼肝油、乳制品等含有维生素D。

　　孕晚期(孕28周~孕40周)：重点补充维生素C、维生素B6、维生素B

　　维生素C有助于胎儿血管、结缔组织的合成，因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量维生素C。维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展，对人体产生抗体以及红细胞也有至关重要的作用。维生素B能预防孕妇和胎儿贫血状况的发生。孕期适量补充维生素B，能保证有大量的血液支持，为胎儿提供足够的营养。

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