中医上关于失眠的解读，附带食疗建议，可以收藏！

现代人面对失眠，通常简单粗暴的一颗安眠药解决问题。但这种做法对身体的伤害非常大，更会埋下重大疾病的祸根。中医辩证来讲，失眠不外乎以下几种：

第一种：睡不踏实——气血不足

这类多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。

食疗建议：温补。气虚血亏的人往往畏寒怕冷，宜食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、枸杞、红枣、桂圆、荔枝等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

第二种：入睡困难——肝郁气滞

这类多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

食疗建议：主要以疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉、胡萝卜等食物，清淡为主，多吃蔬菜水果。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，多做一做放松训练。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。

第三种：醒了又睡——营血蕴热

这类常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型。

食疗建议：平时可以多吃山竹、藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。可以按摩内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位。

第四种：时睡时醒——脾胃失和

这类多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。

食疗建议：和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。

以上就是中医上关于失眠的治疗方法，想要了解更多相关内容，欢迎大家关注本平台!