中医保健特色| 身体好坏 脾胃说的算 如何才能令脾胃“和”？

       有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。

　　中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。

　　身体好坏，脾胃说的算

　　脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。

　　我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

　　胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

　　脾胃受伤，五脏遭殃

　　脾胃出了问题，很可能连累五脏。

　　心脏病要从脾胃治

　　脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

　　肝与脾胃互相影响

　　脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

　　脾胃虚最先影响肺

　　肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

　　脾虚往往肾也虚

　　长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

　　对号入座，自查脾胃健康

　　通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

　　1.脸色是否发黄 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

　　2.鼻头是否暗淡

　　用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

　　3.口唇是否无血色、干燥

　　如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

　　4.睡觉时是否流口水

　　脾气充足，涎液才能正常传输，帮助吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

　　5.是否便秘人

　　喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

　　6.睡眠是否不好 脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

　　7.状态是否不佳——脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

　　这样做养出好脾胃

　　养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

　　规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

　　要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

　　按摩足三里

　　每日按揉50-100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

　　吃对食物

　　在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

　　饭后慢慢走

　　中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但不要吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

　　笑是给脾胃最好的礼物

　　中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。

　　春夏秋冬各有养法

　　春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气;夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉;从立秋开始多喝粥，粥最健脾;冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

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