2020年三级健康管理师备考：身体活动分类
【摘要】2020年三级健康管理师备考：身体活动分类，快来学习一下！
身体活动分类
(一)按日常活动分类(掌握)
职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。
(二)按能量代谢分类(了解)
1.有氧运动：有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。
2.无氧运动：指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。
(三)其他分类(了解)
1.柔韧性活动(伸展性活动)：伸展性活动、瑜伽、太极;
2.强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等;
3.平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等;
4.健骨活动：蹦、跳、舞蹈等;
5.高强度间歇训练。
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