不论秋天第一杯奶茶喝没喝到 秋天第一份养生指南请收好！

      秋分养生之起居

　　关键词：“秋冻”

　　中医养生素有 “春捂秋冻”之说，秋分昼夜均分、气候干燥而凉。秋分天气“凉而不寒”，一般不宜过早穿上厚衣服，应适当的“冻”一下身体，增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，提高人体的防病抗病能力，以适应寒冷的冬季。但对于代谢功能下降、血液循环减慢的老年人以及慢性胃炎等体弱之人来说，秋分时要注意保暖。

　　秋分养生之调神

　　关键词：“睡好子午觉”、 “收敛神气”、“动静结合”、“食玉泉”

　　秋分应保证充足睡眠，宜早睡早起，睡好子午觉。所谓子觉，就是要保证晚上11点前入睡;午觉是表示中午要适当午睡，以防止秋困。

　　秋分是一个自然界阳气趋向收敛、闭藏的节气，宜宁神定志，收敛神气，保持情绪乐观，动静结合，动则登高、爬山、秋游，静则打太极拳、做八段锦、练健身操以舒缓心情、减缓秋天肃杀之气。

　　古人将唾液称之为“甘露”“玉泉”“金津玉液”，中医学认为，唾液有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效。

　　“食玉泉”法传说为西汉道人蒯京所创，具体做法是：清晨起床后，起身端坐，或仰卧，或站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分3次将唾液送入丹田。如此3次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练1次。长期练习可使面部润泽、精力充沛、体格健壮。

　　秋分养生之饮食

　　关键词：“多酸少辛忌苦燥”

　　秋分，心脏气微，肺金用事，饮食宜多酸少辛忌苦燥，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。《金匮要略》提出“肺病禁苦⋯⋯秋不食肺”的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。

　　肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，金克木，应防肺气太盛损伤肝的功能。应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，抵御过剩肺气之侵入。

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