每天5分钟，颈椎来放松

　　智能时代的来临带给大家的除了信息的爆炸，获取信息的便利，可不知从什么时候起，我们越来越像“活在了手机里”。走路、吃饭、上班、如厕、睡前好像不刷刷手机就无法安下心来。殊不知，这种长时间低头看手机的情况对我们肩颈有多么大的损耗。颈椎病患者的数量在当今社会已然十分庞大。

　　来，先放下手机，让我们通过这几个动作，每天花5分钟，保养一下自己“劳累”的颈椎吧。

　　如何保养肩颈

　　肩颈保养可以通过运用艾灸疗法、中医的推拿的方法同时结合中药有效成分的渗透和植物精油来达到活血化瘀、舒经活络、活血化瘀、扶正祛除、舒缓压力、消除疲劳、提神醒脑的功效。

　　也可每天抽出5分钟，按照肩颈保养操的步骤动一动，

       肩颈保养操动作分解：

　　 1 肩膀外旋 屈肘90度，端拳贴身，拳心向上;然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

　　 2 后扶下蹲 背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　 3 两手抱头 两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行;两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

　　 4展臂站立 双臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

　　 5 扩胸分肩 两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展开，分开双肩;展开时吸气，回收时呼气。

　　 6 后摸伸脊 自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

　　 7 手指爬墙 面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度;然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　 8  悬肩画圈 站立，上肢自然下垂，手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

        小编希望大家多多注意保健，缓解这些亚健康的情况。