中医养颜| 四肢纤细身体却胖？“血虚肥胖”该如何减脂瘦身？

      你认识这样的人吗?他/她们多手脚细长，但面色苍白，指甲、唇色淡，贫血，可是上半身躯体较胖，尤其腰腹部。这是什么原因呢?

　　从中医的角度而言，这类人群属“血虚肥胖”，也可认为是贫血肥胖。由于体内血液不充足，身体基本机能下降，代谢功能低下，最终导致肥胖。

　　通常这类人食欲基本正常，一餐也并没比常人多吃，却偏偏小腹饱满突出。四肢纤细可身体胖，指甲、唇色淡，面色暗黄或苍白。这就是我们常说的“偷着胖”。

　　那这类人群应该如何减脂瘦身呢?

　　饮食上

　　调整生活方式，合理膳食。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾主肌肉等。所以说调养好脾胃对于维持好身材十分重要。日常饮食中注意合理搭配，不挑食。平时可多摄入一些补气血的食物，如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等。

　　作息上

　　中医认为熬夜会耗伤人的气血。因此要养成良好的起居习惯，不可熬夜。

　　情志上

　　中医认为忧思伤脾。因此少思虑，注意放松心情。

　　运动上

　　每周养成定时定量运动的好习惯，这类人因本身气血不足，不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。

　　养生保健

　　对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸，可增强机体免疫力。

　　如果你是血虚型肥胖，那你不妨补足气血，健康瘦身。气血足了，不仅瘦身减肥，还能美容养颜。更多中医养颜保健内容，酷客健康中医-常识频道将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！