跑步减肥注意事项
【摘要】最简单的运动就是跑步，这是减肥最便宜经济的运动。那么今天小编就来给大家说一说跑步减肥注意事项。希望对大家有帮助。
因为现在减肥的方法太多了，弄得人眼花缭乱，其实，想减肥运动是不能少了，任何认为减肥不需要运动的方法都是不可行的。
1、中医认为跑步之前要做热身运动。
每次跑步之前一定要做热身运动，可以拉伸一下手臂和大腿，活动一下脚踝关节和膝盖关节，让身体有一个适应的过程再开始跑步。
2、跑步之前要吃食物但是不能吃的过饱。
中医认为跑步之前一定要吃一点东西，如果不吃东西容易引起低血糖，但是不能吃的过饱，吃的过饱跑步负担很重，还容易引起胃下垂。
3、跑步之后不要立即喝水。
中医认为跑步完事之后一定是又渴又热，但是，这个时候千万不能喝水，尤其是不能喝冰水，要等到呼吸平稳汗消了之后再喝水，而且，最好是喝温水。
4、跑步之后不能马上吃东西更不能大吃大喝。
中医认为跑步之后不能马上吃饭，会影响胃肠的健康。至少1小时之后进食，但是不能吃大鱼大肉，如果还是像以前那样大吃大喝，那跑步减肥的效果是永远达不到的，因为，跑步是为了消耗脂肪，但是食物不控制的话，又摄入大量的油脂，那运动都是白费劲了，还非常的辛苦，想减肥也是不可能了。
以上就是小编整理的跑步减肥注意事项。更多关于中医常识干货等内容，小编会持续更新。
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