心理也“养生”，中医有妙招

悲哀：中医认为悲哀主要以肺脾气虚为主，所以在行为上也要采用“补”的支持方法。但与惊恐不同的是，肺脾气虚多夹有气滞，所以，应该及时疏导他们的情绪(理气)，让他们充分地宣泄出自己的负面感受，包括哭喊等方式。

在饮食上，除了采用上述补气的食物外，还可以用些白色的食物调补，比如百合、白木耳等。中医认为由于他们同时有很多气郁的症状，可以建议他们适当吃些辛辣的食物，其他诸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、萝卜、花茶等都可以调理气机。中药除上面所提补气药，还可适当加些宽胸顺气的药物，比如枳壳、栝楼皮、木香等。中药方可以选用异功散等。

惊恐：突然的大灾害降临，人处于一种不能应付的状态，最容易出现惊恐。“惊则气乱”、“恐则气下”。中医认为惊恐最易伤肾、心、胆，惊恐之后三脏出现虚损，可能出现严重的心神不宁。表现为惊恐不安、害怕胆小、不敢独处、心悸气短、面色苍白、精神不振等。

由于惊恐主要以心胆气虚证候为主，所以应对这些人主要采用“补气”的治疗方法，也就是更多地采用拥抱、爱抚的肢体和口头语言的支持方法。

中医认为在饮食上，要采用“介以潜之”和甘味补气的办法。具有补气功能的常见食物有：大米、山药、白扁豆、薏苡仁。必要时还可采用中药的治疗方法，像人参、党参、茯苓，方如安神定志丸等。

忧思：忧思主要是气机郁结，所以“气郁达之”，也就是在行为上要采用疏通条达的方法，要采用更多的阳性的治疗方法。比如早上起来，迎着八九点钟的太阳，融入集体中，唱歌、喊叫、跳舞、运动，充分宣泄压抑的情感。

在饮食上，主要采用芳香和辛辣两大类食物，比如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等。芳香类的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中药可用柴胡疏肝散。

多种负面情绪聚合：经过重大灾害之后，很多人情绪和精神上有很大变化，如悲哀、痛苦、郁闷、焦虑、恐惧、愤怒等，经常是混合出现的。中医将这种负面情绪聚合分成两大类：阴性和阳性。

中医认为阴性负面情绪聚合主要表现为悲哀、抑郁、恐惧、消沉、畏缩等。对于这种情形，主要采用阳性的行为治疗。在饮食上也多用阳性的食物。中药可以根据辨证用逍遥散、柴胡疏肝散等。

阳性的负面情绪聚合主要表现为焦虑、烦躁、不安、痛苦、愤怒、暴躁等。对于这种情形主要采用阴性的行为治疗，比如多听安静柔美的小夜曲，傍晚在水边、草地漫步，轻声细语地聊天等。在食物上多吃阴性的食物，比如苦、酸、甜味的食品，也可以多吃富于汁类的水果和蔬菜等。中药可以根据辨证采用龙胆泻肝丸、一贯煎等。

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