【女性健康】让女性依然优雅美丽的度过更年期

       闹人的更年期

　　更年期=围绝经期

　　更年期也叫围绝经期，“围绝经期”是世界卫生组织1994年通过讨论而用以代替“妇女更年期”的。更年期是指以月经紊乱为标志的绝经过渡期开始到最后一次月经后一年。

　　更年期综合征

　　更年期会出现的一系列绝经相关症状，如月经紊乱、潮热、失眠、心悸、乏力、血压升高、激动易怒、骨质疏松等，有资料统计84.12%的女性在更年期都会出现更年期综合征的各种症状，并对生活质量造成一定的影响。

　　更年期的中医治疗

　　药物

　　治疗女性围绝经期综合征常用的中成药有：六味地黄丸、左归丸、枸杞地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊、坤宝丸、定坤丸、坤泰胶囊等。

　　其他药物：升麻可用于改善更年期妇女的潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁等症状;莉芙敏五倍子调糊敷脐，治疗更年期汗症;降钙素、钙和维生素D等具有抗骨质疏松作用。

　　应该重视更年期妇女的保健

　　更年期是女性一生中变化剧烈的一个时期。是女性月经紊乱、血管舒缩症状、神经精神症状等发生最严重的时期，也是老年女性慢性疾病如骨质疏松症、心血管疾病和老年痴呆的起始阶段。

　　这一阶段予以适当的治疗，即可以有效缓解月经紊乱、血管舒缩症状、神经精神等症状，也是预防老年妇女严重慢性疾病的关键时刻。更年期是女性的“雌激素应用窗口期”。

　　健康的生活方式

　　注意减肥

　　肥胖会对人体造成显著影响，肥胖可引起糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。在绝经后的妇女中，肥胖正成为一个日益增加的问题。 只需减肥5-10%，就足以改善很多由肥胖引起的异常状况。

　　体重指数：体重(kg)/身高平方(m2)。25.0~29.9kg/m2为l度肥胖(中度)，≥30kg/m2为ll度肥胖(重度)。

　　合理营养和平衡膳食

　　合理的营养和平衡的膳食有助于延缓衰老、预防慢性非传染性疾病以及减少并发症的主要措施。富含钙和维生素、低盐及适量蛋白质的膳食有助于防治骨质疏松。

　　围绝经期的膳食原则：食物多样，谷类为主，油脂适量，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果、清淡少盐或少糖饮食、饥饱适当，三餐合理。

　　健康食谱的基本组成：每日4-5份水果和蔬菜，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制摄入食盐，妇女每日饮酒量应不超过20g。

　　禁烟和限酒

　　吸烟可伴发过早绝经，易发生压力性尿失禁。吸烟史老年妇女认识功能减退及骨质疏松的重症危险因素。

　　少量饮酒可有利于预防冠心病的发生，但多量饮酒可损害肝、脑等其他器官，增加高血压发病率，影响认识功能，增加骨折危险。妇女每日饮酒量应不超过20g。

　　精神与心理保健

　　精神愉快是健康的核心，可以增强机体抵抗力。要维护好和谐的家庭。陶冶情操，提高对社会环境和自然环境的适应能力。保持乐观豁达情绪。

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