【健康贴士】驼背“伤心”又“毁肺” 这三种驼背可能是病 要治！

       驼背，伤“心”毁“肺”

　　驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。

　　驼背往往还伴随着低头、弯腰，大家肯定会觉得，这几个姿势没什么大不了的，无非就是一种不良习惯而已。但是，长期保持这几个姿势可能使颈椎老化、胸廓变形，甚至影响到心肺功能。

　　影响呼吸：胸廓变形、胸腔容积缩小，会影响肺活量和呼吸的通气量，使驼背者运动能力逐渐下降，限制其活动强度、耐力。

　　影响心跳：胸廓变形、胸骨下陷会挤压心脏不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心跳过速等问题也随之而来。

　　三种驼背是病!得治!

　　01 有一种驼背是“心理病”

　　驼背在青少年中最常见，除了学业繁重、缺乏运动、书写习惯等原因外。10岁以上的孩子更应该关注心理健康的问题。

　　我长的比别人高，不合群，我得显矮点!所以，我驼背!

　　我的肩膀长得比别人宽，不好看，我得显“窄”点!所以，我驼背!

　　我比别人胖，不自信，我得躲着点!

　　所以，我驼背!

　　专家建议：这类驼背是非结构性的，只要日常注意就能及时纠正过来。前提是，先解决“心理病”。

　　02 有一种驼背是“骨折”

　　其次，驼背常见于老年人。老年人的驼背属于结构性驼背，其实也就是发生了轻微的压缩骨折，一旦发生很难再逆转。

　　罪魁祸首还是骨质疏松。作为“无声的杀手”，骨质疏松一点一点地将骨头“掏空”，特别是支撑身体的胸椎和腰椎被“杀手”盯上，负荷量大，逐渐使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

　　专家建议：预防骨质疏松从年轻做起!增加户外活动，补充维生素D，促进钙的吸收是最基本也最重要的措施。另外，还得注意骨密度及骨代谢指标的检查，提早发现，及时预防。

　　03 有一种驼背是脊柱病

　　驼背也可能是病理性的。脊柱侧弯、强直性脊柱炎、脊柱损伤等脊柱疾病也会造成驼背，而且是严重的驼背。

　　其中脊柱侧弯又最为常见。特别对于青少年来说，一旦出现驼背、高低肩等现象，一定得及时到骨科检查是否为病理性改变，如若一直放任会导致长短腿、骨骼发育不对称等外在畸形，还会引起脏器发育畸形、功能障碍等问题，严重的可能心肺衰竭、瘫痪甚至危及生命。所以，及时发现，及时治疗很重要。

　　学这个动作，远离驼背!

　　骨头不行，肌肉来凑!

　　想要改善非病理性的、结构性的驼背，最佳方式就是增强颈背部的背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

　　不用多，就学一个动作——小燕飞。

　　●趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。

　　●晨起或睡前，每天早晚各做30次。

　　●量力而行，不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力。

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