【疾病贴士】“耳机党”们看过来！合理使用耳机避免发生“突聋”

　　生活中该如何预防，避免发生“突聋”？

　　●远离环境噪音

　　长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。而且噪音环境容易使人心情烦躁、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，从而影响内耳供血，最终影响听力。

　　●合理使用耳机

　　经常戴耳机，后果很严重。数据显示，韩国已有17%青少年患“噪音性耳聋”。耳机的不合理使用正在“损耳于无形”。如果每天以超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。戴耳机则应严格遵循“60-60-60”原则：音量不要超过最大音量的60%，能调至更低最好;连续使用耳机的时间不要超过60分钟;外界声音最好不超过60分贝。需要强调的是，千万不要戴着耳机睡觉。睡觉过程中，姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。在嘈杂的公共场合，也要尽量避免听歌。当你发现在嘈杂环境中，音量调大到60%的时候还听不清，那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。同时建议使用具有降噪功能的耳机。

　　这里建议大家平时尽量少戴耳机，尤其是耳塞式耳机，如果要戴，可选择头戴式耳机和降噪耳机。主动降噪耳机可以很好地保护听力，减少听音乐时的噪音影响，帮助我们降低耳机音量。

　　世卫组织-国际电联安全听声设备标准

　　数据显示，每两个年轻人中，就有一人在使用智能手机等设备听音乐时，音量高于安全水平，而全球智能手机的使用率正在不断增加。

　　为了让年轻人更安全地听音乐，世界卫生组织和国际电信联盟共同公布了新的有关音量的健康准则，包括在个人音频设备上增加监控音量和时长的功能等。

　　“允许最大听音量”功能：跟踪用户听的音量和持续时间并将其体现为占参考暴露量比例的软件;

　　个性化信息：根据用户用耳习惯产生个性化资料，告诉用户他听声的做法是否安全及有多安全，并根据该信息为用户提供行动提示;

　　音量限制功能：提供限制音量的选择，包括自动降低音量和父母控制音量;

　　一般信息：向用户提供信息和指导，使之在使用个人音频设备时和在其他休闲活动中采取安全的用耳做法。

　　该标准是在世卫组织“确保听力安全”举措下制定的。该举措旨在改善全人群，特别是年轻人的用耳做法，既包括在嘈杂娱乐场所接触音乐和其他声音，也包括通过个人音频设备听音乐。

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