“热水”不是万能药 但爱喝水的人与不爱喝水的人有这5大差别

       很多事情好像一句多喝热水就解决了，比如：

　　头疼了，喝热水

　　感冒了，喝热水

　　肚子不舒服，喝热水

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　　喝热水真的能解决一切问题吗?

　　为什么年纪越大，越要多喝水?

　　喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。

　　年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。

　　建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升-2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。

　　不喝水的人容易患这5种疾病

　　1.便秘

　　饮水过少会导致便秘，由于大便没有及时排出，它就会吸收肠道里的水分，肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重。

　　便秘的人最好每天喝水2升左右，尽量吞咽动作快一些，让水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，同时，也要注意补充些膳食纤维，可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。

　　2.结石

　　喝水少会导致肾结石。因为肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。

　　3.痛风

　　人体内水分不足的话，会导致人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位，形成痛风。

　　4.血栓

　　如果喝水太少，会导体内的血液浓度增加，血流速度变缓，时间长了容易造成血栓，影响身体的血氧供应。

　　5.癌症

　　女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患结肠癌几率增加40%。而对于男性来讲，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%。

　　爱喝水和不爱喝水的人有这5大差别

　　1.加速人体代谢

　　身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外，多喝水可以有效促进这一活动机能，避免有害物质积聚在身体中，对身体产生危害。

　　2.体重减轻

　　饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。如果你容易一不小心就吃很多，不妨在饭前适量的饮水，可减少正餐的食物摄入量，从而控制食欲，避免摄入过多的热量。

　　3.滋养皮肤

　　经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。相反，对于不爱喝水的人而言，皮肤会变得很干燥，面部也很容易出现斑点。

　　4.缓解痛经

　　不少女性在生理期的时候容易出现痛经，主要是经血流通不畅导致的肌肉痉挛。这时候适量的喝开水能促进血液循环，有助于舒缓身体的不适。

　　5.提高免疫力

　　人在感冒的时候，身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的细菌，导致大部分的白细菌都死亡，而这时候多喝热水，不仅能杀死一部分细菌，还可以加快白细胞的产生，让自己的病快点好起来。

　　这样喝水会毁掉你肾

　　1.口渴再喝水

　　口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响。长期如此，代谢残留物会留在体内，威胁肾脏健康，容易诱发尿路感染、肾结石等。

　　建议大家在不渴的情况下，也要适当补水，最好每天分时间段喝水。

　　2.饮料当水喝

　　常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。

　　3.长期喝浓茶

　　过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。

　　喝水的正确之道

　　1.喝水要足

　　2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为1500-1700ml。人最好是能够每天保持八杯水的剂量，当然，有不同情况也需要区别对待。

　　比如便秘、剧烈运动大量出汗就需要增加饮水量，但这几类人就不适宜大量补充水分，否则会危及生命：

　　患高血压的人，喝太多水会迫使血压升高;

　　患心脏疾病的人，喝太多水有可能引起胸闷;

　　肾功能不全的人，会降低血液渗透压，使水肿更严重;

　　肝癌等患者，喝水过多会加重水肿;

　　患严重胃肠道疾病的人，喝水过多会加重腹痛、呕吐、腹胀等不适症状。

　　2.喝水要勤

　　喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。

　　3.喝水要温

　　太冷或太热的水对身体不好，而温水比较温和，刺激性更少，有助于身体吸收利用。

　　4.白开水最好

　　白开水是最好的补水剂，只要多喝开水，就能满足身体的需要，不用再添加额外的糖分、或者其他配料。

　　为了身体健康，记得每天喝足够的水~以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的““热水”不是万能药 但爱喝水的人与不爱喝水的人有这5大差别”内容。关注更多医疗疾病、营养健康、中医养生等科普及医药健康考试相关内容，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注!