健康贴士| 中秋佳节即将到来 想要大快朵颐吃月饼前 先看看这个

       中秋节是我国的传统节日，每逢佳节，人们走亲访友，全家团聚，饮酒设宴，吃饼赏月。这里提醒大家中秋佳节期间饮食要注意哦，希望大家过节的同时也能兼顾身体健康。

　　中秋节饮食有哪些特点?

　　高脂肪：中秋节日期间，各式月饼、油炸菜肴、动物肥肉、内脏、各类坚果都属于高脂肪食物;

　　高糖：月饼，各类高糖瓜果、饮料等都含有大量简单糖;

　　高胆固醇：宴席中各类动物肥肉、内脏，时下正肥的螃蟹(尤其蟹黄)，都含有较多的胆固醇。

　　如何正确饮食保证健康呢?

　　一般人群需要均衡饮食，节日期间适当限制以上“三高”食物的摄入，注意粮谷类、蔬菜水果、优质蛋白等食物的均衡摄入，保证荤素搭配、吃动平衡。

　　怎样健康吃月饼?

　　01 别拿月饼当早餐

　　有些人喜欢拿月饼当早餐吃，然而这种做法会损害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。

　　02 饭后不宜马上吃月饼

　　吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时后再食用为佳。因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。

　　03 不要将月饼当宵夜

　　勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，少数人会引发肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他疾病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

　　04 月饼不能和冷冻的可乐或其他汽水一起吃

　　月饼甘甜油腻，遇热易“化”，遇冷则“凝”，影响消化，因此品尝月饼不宜配食冷饮，不然过后轻则可能出现厌食、腹胀，重则可导致恶心、腹痛腹泻等胃肠道疾病或诱发心脑血管疾病。建议在吃月饼时，喝上一杯绿茶或者山楂茶等，既有助于消化，也可助解油腻。

　　月饼禁忌人群

　　①胆囊炎、胆石症患者

　　一次性食用过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，有致死危险。

　　②高血压、高血脂、冠心病患者

　　因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

　　③糖尿病患者

　　因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。

　　④减重人群

　　减重人群最主要的是限制热量的摄入，而高脂肪高糖最终都会转化成极高的热量。所谓“每逢佳节胖三斤”，不注意饮食选择，能量消耗达不到热量摄入，一不小心体重不降反增。

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