喝醋、喝红酒能软化血管？别再被骗了真正对血管有益的方式是这4个

2020

09/03

张丹妮

个人

酷客健康

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【摘要】喝醋、喝红酒、鱼油能软化血管？别再被骗了，真正对血管有益的方式是这4个：

　　喝醋、喝红酒能软化血管？别再被骗了真正对血管有益的方式是这4个

心血管疾病，早就是人类健康的大敌。

　　《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》统计：1990~2016年心血管病死亡人数从250多万人上升到近400万人;1990~2016年中国心血管病粗死亡率从220.8/10万人上升到290.8/10万人。

　　平均每隔 10 几秒，就有一位心血管疾病病人死亡! 日常生活中，我们常常听到各种偏方，比如喝红酒喝醋能够软化心血管，预防心脏病等。它们真的有效果吗?小脉咨询了多位医生，查了很多资料，发现真相并没有那么简单。

　　喝醋能软化血管?

　　长久以来，人们对醋有很多想象，比如喝醋能够降脂降压，喝醋可以软化血管等等。

　　而事实呢，恐怕没那么美好。依靠喝醋来软化血管绝对是谣言。醋的醋酸的确能够让一些食物变软。但我们喝下去的醋酸基本上都进入胃里被消化了，代谢成二氧化碳和水。醋不可能直接到达血管里，更谈不上软化血管。另外，直接大量喝醋，由于醋酸的刺激性，还会损伤胃粘膜，到时候后悔都来不及了。

　　红酒可以软化血管?

　　红酒也是很多微商偏爱的产品，在宣传中，甚至被赋予很多神奇的功效，比如软化心血管。说红酒能够软化心血管的人，大多都会提到红酒中含有白藜芦醇，一些研究认为，白藜芦醇有抗氧化作用，可预防心脏病、癌症和神经变性疾病等诸多疾病的发生。但我们还是要说，脱离剂量谈疗效都是耍流氓。红酒中白藜芦醇含量很少，每天喝一点并不能起到软化血管的作用。而且红酒还有10～12%的酒精。2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

　　喝鱼油能软化血管?

　　在很多鱼油产品中，宣传词上有写着鱼油能滋润和软化血管、降压降血脂等。鱼油中的不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也有一定的降血脂作用，但鱼油吃下去之后，会经过胃部消化，并不能直接作用于血管，更别提软化血管了。市面的鱼油保健产品，品牌繁杂难以分辨，应该医生指导下购买，不要随意食用。

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　　看来市面上各种流传的土方子是没用了，那就真没有什么软化血管的好办法吗?实际上，你可以把血管理解成水管，使用时间长了之后，水管会老化，血管也是，这个过程是不可逆的。只不过，老化的水管我们可以换新的，但血管却不能换。只能通过合理的膳食，及日常习惯来延缓血管老化。

　　真正有益血管的办法，是这 4 个

　　1. 坚决不碰烟酒

　　饭后一支烟，赛过活神仙。男人不喝酒，白来世上走。这些民间谚语，听听就得了，千万别当真。烟里面的尼古丁虽然不能直接作用于血管，但可以干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。喝酒会使酒精直接进入血液伤害血管，能不喝尽量不喝，如果非要喝酒的话，男性每天摄入酒精不超过25克，女性不超过15克。当然，最安全的饮酒量是—— 0

　　2. 规律饮食，摄入充足的蔬菜水果

　　心血管疾病和日常饮食关系很大。

　　重口味的食品里普遍含盐量高、含钠量高，以及大量的反式脂肪酸，长期摄入这些食物，对于心血管压力很大。水果蔬菜里含有丰富的维生素 C和高纤维。对于血管也很友好。

　　3. 控制体重、身材

　　肥胖一般是能量过剩，是导致心血管疾病的重要因素之一。

　　平时要保持运动的好习惯，减轻体重，尽可能减轻身体的负担，能够有效降低血管硬化和心血管疾病风险。另外运动减肥，也可以降低血压、血脂、血糖等指标，促进血液循环，有利于养护心血管健康。

　　4. 定期体检

　　体检能够及时发现身体的异常状况，血压、血糖、血脂等指标，也能够及时了解。

　　及早发现就可以及早治疗，造成的后果也会更小一些。

　　※注意

　　养护血管不容易，千万别再被那些谣言耽误了。浪费时间不说，还会耽误的治疗时间。

　　想要软化血管，记住了多运动，吃蔬菜，戒烟酒，准没错。