【眼健康】久对电脑的上班族请收下这五个护眼小技巧

       面对屏幕工作一天，长此以往，眼疲劳增加，眼健康损伤。久坐电脑前的你，不妨试试五个护眼小技巧：

　　●多眨眼睛正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，以维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩。眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

　　●慎戴隐形眼镜如果本身泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，最好戴框架眼镜。习惯在电脑前戴隐形眼镜的人，最好使用透氧程度高的产品。

　　●调整用眼距离和坐姿合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减少，减轻眼睛干涩。

　　●多吃新鲜蔬果日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西蓝花等，可以保护视力，缓解视疲劳。还可以多吃富含花青素的水果，如蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

　　●做眼保健操对于长时间用电脑的上班族来说，每隔一个小时要放松一下眼睛，预防眼疲劳。做眼保健操可以有效地预防和缓解眼部干涩酸胀。

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