3·22世界水日| 最科学的喝水方式是什么？我们该喝什么样的水？

　　3月22日，是世界水日。今天，就来聊聊“生命之泉”的那些事。最科学的喝水方式是什么?我们又该喝什么样的水?

　　首先，喝水需适量。《中国居民营养膳食指南(2016版)》推荐，成年男士每天饮水1700毫升，成年女士每天饮水1500毫升。当然，这个量也不是固定不变的，大家可以根据自己的情况进行调整。比如当天运动比较多、出汗多，就可以多喝;北方空气干燥，也可以适当多喝点水;若是进入炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加饮水量。

　　很多人想问，每天应该喝几杯呢?一直有种说法，建议人们每天要喝8杯水。其实，具体喝几杯，还得看使用杯子的容量大小。我们日常的杯子容量为200毫升到300毫升，所以一般是6杯到8杯。

　　当然，每个人杯子的容量都是不一样的，最好的办法就是根据自己杯子的容量大小，简单换算，不用苛求必须达到8杯。

　　其次，喝水要注意少量多次。不要等到口渴再喝水，应该有意识地主动喝，并保证少量多次。

　　此外，一些慢性病患者要注意多喝水，比如高尿酸血症、痛风、糖尿病患者多喝水，可在一定程度上减轻病症。

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