【健康贴士】趴桌午睡太可怕 长期这么做会有哪些危害？

       中午不睡，下午崩溃。对于一个工薪族来说，没有什么比一个香甜的午觉更能抚慰人心的了!

　　但常常因为，时间紧，任务急，大多数人就在办公桌上解决了午休的问题，却不知道这样的午睡危害多多。今天我们就来分享一下，趴桌子午睡有哪些危害?

　　头晕眼花

　　趴在桌子上午睡，会让大脑“窒息”。很多上班族，在午休时，会趴在桌子上午睡一会，有些人为了保暖和减少噪音还会用外套把头部蒙上。

　　可是我们在睡着后，心率会逐渐减慢，流入大脑的血液也会相对减少，这时趴在桌子上午睡，再把头部蒙上，或者办公室空气流通不好，就可能会引起脑供血不足，导致体内含氧量不足，大脑简直就快“窒息”了，醒了后不头晕眼花才怪呢!

　　视力模糊

　　趴在桌子上午睡，对眼睛同样不友好。毕竟不是每个小伙伴都会拥有一个午睡抱枕，多数人只好枕着胳膊入睡。这时，整个头部的重量会压在一个支点上，很容易压迫到眼部血管，造成短暂的视力模糊。

　　长此以往，眼部血管长期持续被压迫，会造成眼压过高，容易形成高度近视，还可能会诱发青光眼等疾病。

　　脸部产生皱纹

　　一般趴在桌子上午睡醒来，没有一张脸是完好如初的，不是脸上压出几道红印，就是半边脸都压麻了。

　　其实趴在办公桌午睡，会让面部神经受到压迫，甚至损伤。长此以往，脸部的皮肤和肌肉难免会松弛变形，还可能逐渐下垂折叠，形成重力性皱纹。更严重的甚至还会让脸部变形，加快脸部衰老噢!

　　肩颈酸痛

　　趴桌子午睡，伤害最明显的是颈椎。架起胳膊、耸着肩膀、弓着背，这样别扭的姿势，会让肩颈关节长时间处于紧绷状态，给脊柱造成很大压力，导致肩颈部肌肉酸痛，长期如此，甚至可能导致胸椎关节错位。

　　如偏爱侧头趴着午睡的，就更危险了，颈椎过度旋转，可能会拉伤神经和韧带。

　　手臂局部神经麻痹

　　当手臂沦为“枕头”，上肢承担头部的压力，会阻碍手臂血液循环，持续压迫，可能会造成手臂局部神经麻痹，而影响到下午的工作。

　　压迫胸部

　　趴桌子午睡还影响呼吸，由于身体向前趴在桌上，使胸部弯曲度增加，导致压迫肺部，使呼吸不通畅，导致体内氧气供应不充足。

　　对于女性朋友来说，趴着午睡还会增加对乳房的压迫，造成胸部血液循环受阻，可能会导致乳房凹陷、下垂，甚至还可能诱发乳腺疾病。

　　消化不良

　　如果是刚吃饱就趴在办公桌午睡，那胃部就会跟着遭殃，被挤压的胃肠，都会让胃肠蠕动变的困难，扰乱消化系统，出现打嗝、胀气的情况。

　　长时间如此，还会诱发胃炎，甚至引发反流性食管炎。所以，吃完午饭后，最好走动15-20分钟再午休。

　　那么，小伙伴们，在办公室午休怎么办呢?有条件的话，当然是躺床上或沙发上午睡最好。没有条件，也可以直接靠坐着在办公椅上眯一会儿。如果你一定要趴着睡，也可以准备一个抱枕来缓冲一下压力，这样可以达到解放胳膊和脸的效果。

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