健康管理健康危险干预（3）：高血压患者非药物治疗的主要方法

       7.高血压患者非药物治疗的主要方法(掌握)

　　①健康饮食 ②戒烟 ③限制饮酒或戒酒 ④增加身体活动 ⑤管理体重 ⑥健康教育 ⑦保持良好心理状态

　　8.高血压患者健康饮食的关键要素(掌握)

　　在做到平衡膳食的基础上，高血压患者的饮食要特别强调限制钠摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量，减少膳食脂肪摄入量。

　　①限制钠摄入(高血压患者尽量达到5g以下的限制标准)

　　②增加蔬菜水果和膳食纤维摄入量

　　③减少膳食脂肪摄入量 (研究发现，即使不减少膳食中钠离子，也不减少体重，只是将膳食脂肪控制在总热量的25%以下，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值维持在1：1，连续40天可使男性收缩压和舒张压下降12%，女性下降5%。)

　　④补充适量优质蛋白

　　9.高血压患者饮酒量的控制值(掌握)

　　当饮酒量超过40ml/d(或30g/d)时，饮酒会导致血压升高。提倡血压正常者和偏高者最好不饮酒或少饮酒，高血压患者更应该节制饮酒。一般建议男性将饮酒量控制在30ml/d,大约相当于酒精25g,啤酒1瓶(600ml)或者50°的白酒1.0两。女性不超过15克，孕妇不饮酒。

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