【资料整理】健康管理师考试知识点肥胖——肥胖干预的具体措施
【摘要】健康管理师考试知识点肥胖——肥胖干预的具体措施，快来学习一下：
肥胖干预的具体措施
(1)控制总能量摄取
1)限制食物摄入量和种类，减少热能。
2)成人每天摄入热能控制在 1200-1300kcal.
3)控制三大营养素的生热比。
4)蛋白质约占食物总热量的 10-15%。
5)脂肪不多于食物总热量的 20-30%。
6)碳水化合物约占食物总热量的 50-65%。
(2)增加身体活动量
1)运动量(持续时间、运动强度)越大，坚持时间越长，减少体重状况和保持减肥状态的效果越好。
2)运动量大小：根据个体情况、遵循由小到大、从弱变强的原则。
(3)减肥的主要手段：控制饮食热量和增加身体活动相结合的效果最好。
(4)行为疗法
1)建立节食意识、减少暴饮暴食;
2)挑选脂肪含量低的食物、细嚼慢咽;
3)使用小餐具、按计划用餐等。
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