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【资料整理】健康管理师考试知识点肥胖——行为疗法的主要方式

2020
10/19
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】健康管理师考试知识点肥胖——行为疗法的主要方式,一起学习一下:

  【资料整理】健康管理师考试知识点肥胖——行为疗法的主要方式

       1、一般成人减重每天摄入热能值及三大营养素生热比(掌握)

  一般成人减重每天摄入热能控制在1200~1300kcal.

  三大营养素的生热比:蛋白质约占食物总热量的10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物约占50%~65%。

  2、行为疗法的主要方式(掌握)

  建立节食意识,每餐不过饱;

  尽量减少暴饮暴食的频度和程度。

  注意挑选脂肪含量低的食物。

  细嚼慢咽以延长进食时间。

  进食时使用较小的餐具;

  也可按计划用餐,餐后加点水果满足进食欲望。

  制定的减肥目标要具体、可行。

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