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三四十岁就忘这忘那 是老年痴呆先兆?怎样区分记忆衰退和老年痴呆?

2020
09/25
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】三四十岁就忘这忘那,这是老年痴呆先兆吗?怎样区分记忆衰退和老年痴呆?年轻人如何维护记忆力?

  三四十岁就忘这忘那 是老年痴呆先兆?怎样区分记忆衰退和老年痴呆?

       最近,一些宝妈反映,自从生产过后,记忆力不太好,一直忘东忘西,可能这就是传说中的一孕傻三年吧。

  无独有偶,朋友们也经常有这样的情况,总感觉记忆力在退化,或者而说很容易健忘。

  科学家的一项研究发现,记忆和脑力强度先于思维能力退化,它们在 45 岁时就开始下降,而不是以前所认为的 60 岁。

  一听到衰退,大家都提高警惕。其实,人的健康并不会是一帆风顺,总会有起伏,有低处、有高峰,也有下坡。我们日常所说的衰退,其实就是下坡。

  记忆力减退是一种随着年龄增加而出现的一种生理性变化。往往这种变化让人与老年痴呆联系到一起。

  如何区分记忆衰退和老年痴呆?

  记忆力衰退是所有成年人必须面对的一个问题。它是正常的生理现象,如果觉得自己最近经常忘记事情,也不要过于紧张。

  一般来讲,正常记忆衰退与老年痴呆是有区别的:

  正常记忆衰退

  1、记忆速度减缓,如记住一件事需要更多的时间。

  2、注意力不集中。

  3、忘记事情的细节,但过后可以回想起来。

  4、虽然健忘,但不会对生活产生太大影响。

  老年痴呆

  1、把以往的事情全部忘记,而且无法回想起来。

  2、出现认知障碍,如不记得家人或者回家的路。

  3、情感会突然变得冷漠。

  4、思维迟钝,无法思考细节问题,脑部功能减退。

  除了通过两者的状态区分,还有一个实验——画钟。

  以我们日常接触到的时钟为例,让实验者画出一个钟:

  设定一个时间点,如画出5点20分时候的钟表

  能画出闭合的表盘得一分;

  全部12个数字正确无遗漏得一分;

  数字位置正确得一分;

  分针、时针的位置正确得一分;

  实验证明,分数越少说明认知障碍越严重。

  不良习惯易致丢失记忆

  虽然说记忆力衰退是正常生理现象,但是它也会受到我们日常生活习惯的影响。

  我们一起看看有什么原因导致记忆力衰退吧。

  1、不良情绪

  日常生活压力大,情绪压抑,焦虑抑郁等都会对人们的神经系统造成影响,造成脑部神经元紧张,甚至脑细胞萎缩等。久而久之,就会使记忆能力逐渐下降。

  2、烟酒过量

  因为酒精对脑细胞有麻痹的作用,过度喝酒很容易造成短暂性失忆。

  而且一次性大量摄入酒精,会杀死大脑神经细胞。还有可能引起脂肪肝等肝脏疾病

  3、失眠

  现代人普遍存在着失眠的问题,特别是打工一族,工作压力增大,生活节奏加快,特别容易形成睡眠问题。

  长期失眠,容易造成脑神经受损,导致记忆力减退。

  4、沉迷电子产品

  人们的生活越来越离不开电子产品,有的人为了工作,熬夜对着电脑赶文案,有的人为了游戏,通宵手游。

  对电子产品过度依赖,容易造成人的思维变慢,脑部神经元受损,从而记忆力有所减退。建议增加户外活动,增强抵抗力。

  5、疾病

  一些疾病也会让人的记忆力减退,如脑部肿瘤、慢性鼻窦炎等。一些精神类疾病也会造成不同程度的记忆力衰退。

  此外,影响记忆力的因素还有年龄、用脑过度、压力和不良的生活习惯。

  因此,在日常生活中,我们要注意改掉不良的生活习惯,改善记忆力。

  如何改善记忆力?

  记忆力随着年龄的增长而减退,但是我们还是可以从日常生活中改善记忆,预防老年痴呆的发生。

  1、培养良好的生活习惯。

  熬夜会使记忆力减退,还会引发身体其他的问题。因此尽量避免熬夜。

  同时,每天也要保证适量的运动,提高人体免疫力。有研究表明,每天运动可以帮助人们减轻压力,还可以活跃大脑细胞,为生活注入更多活力。

  2、保证足够的睡眠。

  睡眠就是一个休养生息的过程,在此过程中,大脑可以得到充分的休息,从而改善记忆力减退的现象。

  3、均衡的饮食。

  平日的饮食要注意均衡,适当摄入维生素含量较高的食物,如西兰花、茄子、紫菜、苹果、香蕉等。

  补充优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、黄豆、芝麻、花生等。

  此外,有研究表明,含胆碱丰富的食物也有助改善记忆,包括肝脏、贝类、深色的绿叶蔬菜等。

  4、放松心情。

  正确调节自己的情绪,放松心情,有助于记忆力的改善,减缓记忆力衰退。

  综上所述,记忆力差并不等于患上老年痴呆,要注意辨别。其实最重要的是防患于未然,从生活各方面入手,提高生活质量,改善记忆力还是最根本的措施哦!

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