太难“瘦”？！减肥的五大误区 你中了几个？

       减肥的5个误区你中了几个?

　　1. 减肥主要靠节食 节食确实可以让你的体重在短时间之内快速下降，一旦恢复饮食，非常容易反弹，甚至还会变的更胖。 还可能会导致头晕乏力、便秘、脱发、皮肤差、月经紊乱、贫血等不良反应。 而且节食减肥减的主要是你身体里面的水和肌肉，导致基础代谢率降低，减肥会变的越来越难了!

　　2. 减肥=不吃主食 主食里的主要成分是碳水化合物，是人体重要的能量来源。减肥应该适当的控制主食，但是不能完全不吃。 首先不吃主食容易饿，可能会导致摄入更多高热量的食物。另外长期不吃主食，营养不均衡，会引发疲惫、低血压、高尿酸血症、痛风等疾病。

　　3. 出汗越多，瘦的越快 很多人会根据运动的出汗量来判断自己的运动量，觉得出汗越多，瘦的越多。甚至在运动时裹上保鲜膜，穿暴汗衣... 那夏天就算坐着也出汗，你有变瘦吗?所以减肥跟出多少汗是无关的，流汗减下来的体重，只是水而已，喝两杯水体重就回来了。

　　4. 蔬菜、水果不会胖，可以无限量 像菠菜、生菜、油麦菜等绿叶类碳水含量很低，多吃点无所谓，但像土豆、藕、南瓜、山药等碳水含量可不低，既是蔬菜又是主食，食用过多一样会影响减肥效果。 而所有的水果都是含糖的，有些水果的热量可不低，千万别觉得怎么吃都不会胖。建议每天吃200~350g就可以了，大约一个中等大小的苹果的量。

　　5. 盲目相信网红减肥产品 市面上的减肥产品太多太多了，吃不好，减不下去都是轻的，最怕是带来健康问题!特别是声称自己是「减肥药」的，一定要慎重选择!

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