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【健康贴士】“不想短命 莫睡三觉” 睡觉的学问 你了解吗?

2020
09/16
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张丹妮

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【摘要】民间有一俗语“不想短命 莫睡三觉”,这是说在这三种情况下睡觉会对健康有损害。睡觉的学问你了解吗?

  【健康贴士】“不想短命 莫睡三觉” 睡觉的学问 你了解吗?

       睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以,一定要想办法提高睡眠质量,才能够让睡觉变成一种预防疾病的方法。所以,“睡觉”也成为了一种学问,古人们通过几千年的生活经验总结,得出了“不想短命,莫睡三觉”的俗语。

  生气的时候入睡

  睡觉对人的身体健康来说有很多好处,能够有效的缓解身体疲劳,通过睡觉,还可以提高人体的抗病能力。不过有时候睡觉的方式不对,或者睡觉的时间不对,都会影响到人的身心健康,所以从身体保健方面来讲,要注意合理的入睡时间,避免加重身体负担。

  如果在睡觉之前非常生气,对人的身心健康会造成极大的损伤。带着气入睡,会造成肾脏部位严重的负担,不但导致整个睡眠过程受到严重影响,而且还可能会引起内分泌紊乱,或者导致肝肾受损,长时间带气入睡,很容易诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

  生活中遇到不顺心的事情在所难免,但是入睡之前一定要保持好的心情。不要情绪过度激动,如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏,而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象,加重身体内脏器官的负担。

  醉酒后入睡

  很多人喝了酒之后,都感觉大脑昏昏沉沉的。但是酒后入睡,对人的健康会产生一定的影响,甚至会导致人们出现呼吸急促感,醉酒之后会恶心呕吐,但是在人睡着了之后,由于呕吐物长时间排不出来,就会堆积到人的气管中,从而造成严重的大脑缺氧,甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

  睡觉虽然可以有效的预防疾病,提高人体的抗病能力,但是如果经常酒后入睡,对健康会产生严重的影响。有的人喝了酒之后会打鼾,其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响,但由于人喝酒之后睡得比较沉,所以睡着了之后打鼾也不容易醒来,并且不能自行调整姿势,长此下去会对人的健康产生严重的影响。

  人喝了酒之后,最好适当的喝一些醒酒汤,酒精基本上消失之后,再考虑正常入睡,这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象,避免出现心率不齐的症状。醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡,选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。

  黑白颠倒的睡

  有的人由于工作等原因,经常晚上熬夜白天睡觉,这种睡眠方式,会导致身体的各个器官得不到休息,久而久之会引起身体免疫力低下。长时间熬夜,肝脏和肾脏都会受到严重的损伤,所以应该改善这种不良的睡眠方式。

  有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉,长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍,甚至会引起晚上睡不着觉白天睡不醒的现象。久而久之会影响人的精神状态,不但会影响到正常的工作和生活,还会诱发慢性疾病。

  有的人经常玩手机或者玩电脑游戏,也会影响正常睡眠。长时间黑白颠倒睡觉,不但影响到人的视力,还会导致腰酸背痛和注意力不集中的现象,第二天自己的精神状态会变得很差,严重的情况下还会影响到人的正常寿命。所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。

  在睡觉之前不能够吃太多东西,如果入睡之前吃的过多,会影响到肠胃健康,也会影响到睡眠质量。所以想要身体更加健康要注意合理睡眠,每天按时按点的入睡,能够提高睡眠质量,使人更加健康和长寿。

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