【健康贴士】别等到渴了再喝水！这些时刻必须喝水

       很多人都觉得我没渴，不需要喝水。这样的想法是错的，水是维持我们生命重要物质之一，我们离不开它。为什么不能等到渴了再喝水呢?

　　等到渴了再喝水好吗?

　　水是生命之源。在生活中，大多数人都存在着饮水不足的问题，不少人是在感到口渴时才喝水。其实，这是不对的。口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，使各种疾病乘虚而入。专家指出，高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。

　　应当在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的时间里，适当喝些水，这对提高内脏功能、增强免疫力、稀释血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。这种饮水方法尤其对中老年人有益。老年人的大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感，如不主动饮水，就会发生缺水而对身体不利。

　　这些时刻必须喝水

　　1、早上起床后

　　人体每晚失去大约450毫升的水。 早上起床后，会处于生理缺水的状态。在吃早餐之前，最好在空腹喝一杯温开水，这样可以迅速稀释血液，改善夜间脱水状况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以清理宿便，排除毒素。

　　2、晚上睡前

　　睡觉的时候人体内的水分会从皮肤缓慢的散发掉，但很多心脑血管疾病患者，睡前如果不喝水，就容易导致血液粘稠，容易增加血栓的风险。因此睡前可以喝两小口水，不然睡着以后出现尿意也是影响睡眠的。

　　3、心情烦躁时

　　如果一个人的心情比较烦躁不安时，肾上腺素通常会增加分泌，而这种激素恰好可以和水分一起排出体外。因此在心情不好的时候，不妨喝一杯温水，不但能镇定心情，还能从生理上降低肾上腺素的含量，让心情变得舒缓一些。

　　4、开空调半小时后

　　天气热起来以后我们不管是在家里还是在办公室都会开空调，空调开的久了人体的水分就逐渐流失，特别是呼吸道黏膜的水分减少后，增加了炎症的几率，容易喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等等，开空调后半小时，应该及时补充水分，喝茶或者白开水都可以，温水是最好的。

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