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【健康贴士】别等到渴了再喝水!这些时刻必须喝水

2020
09/15
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】别等到渴了再喝水!这些时刻必须喝水:

  【健康贴士】别等到渴了再喝水!这些时刻必须喝水

       很多人都觉得我没渴,不需要喝水。这样的想法是错的,水是维持我们生命重要物质之一,我们离不开它。为什么不能等到渴了再喝水呢?

  等到渴了再喝水好吗?

  水是生命之源。在生活中,大多数人都存在着饮水不足的问题,不少人是在感到口渴时才喝水。其实,这是不对的。口渴是体内严重缺水的表现,会造成肝、肾功能下降,使各种疾病乘虚而入。专家指出,高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓。

  应当在早晨、上午、下午和晚上,除用餐之外的时间里,适当喝些水,这对提高内脏功能、增强免疫力、稀释血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。这种饮水方法尤其对中老年人有益。老年人的大脑中枢反应迟钝,对口渴不敏感,如不主动饮水,就会发生缺水而对身体不利。

  这些时刻必须喝水

  1、早上起床后

  人体每晚失去大约450毫升的水。 早上起床后,会处于生理缺水的状态。在吃早餐之前,最好在空腹喝一杯温开水,这样可以迅速稀释血液,改善夜间脱水状况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,可以清理宿便,排除毒素。

  2、晚上睡前

  睡觉的时候人体内的水分会从皮肤缓慢的散发掉,但很多心脑血管疾病患者,睡前如果不喝水,就容易导致血液粘稠,容易增加血栓的风险。因此睡前可以喝两小口水,不然睡着以后出现尿意也是影响睡眠的。

  3、心情烦躁时

  如果一个人的心情比较烦躁不安时,肾上腺素通常会增加分泌,而这种激素恰好可以和水分一起排出体外。因此在心情不好的时候,不妨喝一杯温水,不但能镇定心情,还能从生理上降低肾上腺素的含量,让心情变得舒缓一些。

  4、开空调半小时后

  天气热起来以后我们不管是在家里还是在办公室都会开空调,空调开的久了人体的水分就逐渐流失,特别是呼吸道黏膜的水分减少后,增加了炎症的几率,容易喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等等,开空调后半小时,应该及时补充水分,喝茶或者白开水都可以,温水是最好的。

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