【健康贴士】吃撑了好难受！如何快速合理消食？

       吃饭的时候，老是会一不小心就没把持住，然后吃撑了。很多人都会选择吃消食药来快速缓解这种不适。其实，消食药在选择上也是有讲究的，下面我们就一起来了解下。

　　选择消食药有讲究

　　1.根据饮食结构挑选药

　　比如，大鱼大肉吃多了，蛋白质摄入往往超标，治疗这种消化不良需要选择胃酶合剂、胰酶等药物。这些药物富含能消化蛋白质及脂肪的消化酶，可以促进食物消化、减轻症状。如果是吃了太多的主食，可以选择淀粉酶口服液、多酶片等来帮助消化。

　　2.根据症状选择中成药

　　比如，平时脾胃功能较好，饮食、大便正常，偶尔一次吃太多，尤其是肉吃得较多引起腹胀时，可选择大山楂丸(糖尿病人不宜服用);平时胃肠功能不好，经常口苦腹胀，出现消化不良、恶心呕吐时可选择保和丸;如果是脾胃虚弱所致的食积，出现食欲不好、打嗝并且有酸臭味，可选择健胃消食片;如果是积食且伴有明显的腹胀、腹痛、便秘，喝四磨汤口服液能顺气降逆，消积止痛，但孕妇、肠梗阻、肠道肿瘤、消化道术后患者应禁用此药。

　　3.警惕可能存在的疾病

　　一般的消化不良用助消化药理所当然，但消化不良也可能是一些全身性疾病，甚至是严重疾病的首发症状。如肝炎、胰腺病、胃肠道肿瘤等，特点是消化不良比较顽固，即使服用助消化药，症状也很难改善。如果消化不良同时伴有消瘦、吞咽不利、黑便、黄疸、腹部包块、大便带血、发热及明显贫血等，提示有重要情况“潜伏”，不要再一味服助消化药，免得耽误病情。

　　4.服用无改善尽快就医

　　出现消化不良时，消食药最多吃7天，如果7天后症状仍然没有改善，就一定要去医院的消化科就诊。需要提醒的是，孕妇如果出现腹胀、消化不良，应及时就医，不可擅自服药。如果经常出现嗳气、胃疼等症状，应到医院通过检查排除其他疾病，在医生的指导下进行抗菌、保护胃黏膜的治疗。

　　吃撑了，试试5种食物

　　1.大麦茶

　　当胃里食物太多的时候，胃液的分泌就会受到影响，而且常常会觉得口渴缺水。这时候如果喝果汁或者饮料，因为里面含有太多的糖分，反而会加重胃部负担，并且让血糖迅速升高。而清水则容易稀释胃液，使消化不良更加严重。

　　这时候可以冲一杯大麦茶，因为大麦茶既有水分，冲泡出的大麦成分也能够帮助消化，尤其是在吃了特别辣的食物之后，来一杯大麦茶，不仅促进消化，还有解辣的功效。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃味道较酸，能够刺激口腔内唾液酶的分泌，唾液酶对于食物的消化有着重要的作用。而且猕猴桃中含有丰富的猕猴桃碱，这种物质能够在促进消化的同时，加强胃肠对蛋白质的吸收。

　　3.柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，而且味道较酸，可以促进唾液和胃液的分泌。不过，很多人都无法接受生吃柠檬，所以用水泡柠檬片也是不做的选择，也可以把柠檬汁挤到水里，搅拌均匀后饮用。

　　4.菠萝

　　菠萝不仅味道较酸，而且还含有丰富的膳食纤维。尤其是菠萝特有的一种蛋白酶，能够有效分解蛋白质，所以吃过太多肉食或者油腻食物之后，吃几片菠萝肯以有效缓解腹胀。

　　5.山楂

　　像山楂丸、以及健胃消食片等助消化药物的主要配料都是山楂，所以直接食用山楂也能够促进消化。牙齿不好的人可以换成山楂酱，帮助消化的同时也更有利于牙齿。

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