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【健康贴士】吃撑了好难受!如何快速合理消食?

2020
09/10
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】吃撑了好难受!如何快速合理消食?

  【健康贴士】吃撑了好难受!如何快速合理消食?

       吃饭的时候,老是会一不小心就没把持住,然后吃撑了。很多人都会选择吃消食药来快速缓解这种不适。其实,消食药在选择上也是有讲究的,下面我们就一起来了解下。

  选择消食药有讲究

  1.根据饮食结构挑选药

  比如,大鱼大肉吃多了,蛋白质摄入往往超标,治疗这种消化不良需要选择胃酶合剂、胰酶等药物。这些药物富含能消化蛋白质及脂肪的消化酶,可以促进食物消化、减轻症状。如果是吃了太多的主食,可以选择淀粉酶口服液、多酶片等来帮助消化。

  2.根据症状选择中成药

  比如,平时脾胃功能较好,饮食、大便正常,偶尔一次吃太多,尤其是肉吃得较多引起腹胀时,可选择大山楂丸(糖尿病人不宜服用);平时胃肠功能不好,经常口苦腹胀,出现消化不良、恶心呕吐时可选择保和丸;如果是脾胃虚弱所致的食积,出现食欲不好、打嗝并且有酸臭味,可选择健胃消食片;如果是积食且伴有明显的腹胀、腹痛、便秘,喝四磨汤口服液能顺气降逆,消积止痛,但孕妇、肠梗阻、肠道肿瘤、消化道术后患者应禁用此药。

  3.警惕可能存在的疾病

  一般的消化不良用助消化药理所当然,但消化不良也可能是一些全身性疾病,甚至是严重疾病的首发症状。如肝炎、胰腺病、胃肠道肿瘤等,特点是消化不良比较顽固,即使服用助消化药,症状也很难改善。如果消化不良同时伴有消瘦、吞咽不利、黑便、黄疸、腹部包块、大便带血、发热及明显贫血等,提示有重要情况“潜伏”,不要再一味服助消化药,免得耽误病情。

  4.服用无改善尽快就医

  出现消化不良时,消食药最多吃7天,如果7天后症状仍然没有改善,就一定要去医院的消化科就诊。需要提醒的是,孕妇如果出现腹胀、消化不良,应及时就医,不可擅自服药。如果经常出现嗳气、胃疼等症状,应到医院通过检查排除其他疾病,在医生的指导下进行抗菌、保护胃黏膜的治疗。

  吃撑了,试试5种食物

  1.大麦茶

  当胃里食物太多的时候,胃液的分泌就会受到影响,而且常常会觉得口渴缺水。这时候如果喝果汁或者饮料,因为里面含有太多的糖分,反而会加重胃部负担,并且让血糖迅速升高。而清水则容易稀释胃液,使消化不良更加严重。

  这时候可以冲一杯大麦茶,因为大麦茶既有水分,冲泡出的大麦成分也能够帮助消化,尤其是在吃了特别辣的食物之后,来一杯大麦茶,不仅促进消化,还有解辣的功效。

  2.猕猴桃

  猕猴桃味道较酸,能够刺激口腔内唾液酶的分泌,唾液酶对于食物的消化有着重要的作用。而且猕猴桃中含有丰富的猕猴桃碱,这种物质能够在促进消化的同时,加强胃肠对蛋白质的吸收。

  3.柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C,而且味道较酸,可以促进唾液和胃液的分泌。不过,很多人都无法接受生吃柠檬,所以用水泡柠檬片也是不做的选择,也可以把柠檬汁挤到水里,搅拌均匀后饮用。

  4.菠萝

  菠萝不仅味道较酸,而且还含有丰富的膳食纤维。尤其是菠萝特有的一种蛋白酶,能够有效分解蛋白质,所以吃过太多肉食或者油腻食物之后,吃几片菠萝肯以有效缓解腹胀。

  5.山楂

  像山楂丸、以及健胃消食片等助消化药物的主要配料都是山楂,所以直接食用山楂也能够促进消化。牙齿不好的人可以换成山楂酱,帮助消化的同时也更有利于牙齿。

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