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【健康贴士】别把“心烦”、“疲劳”不当回事

2020
08/28
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】别把“心烦”、“疲劳”不当回事!慢性疲劳的众多危害你需要知道:

  【健康贴士】别把“心烦”、“疲劳”不当回事

      我为什么总是心烦和疲劳?

  如果你从早上起床开始就有不快感,头昏脑胀,不愿意说话,看谁都不顺眼,不愿出门,什么都不想动,又觉得什么都等着自己去做,想找朋友说,又觉得没心情,整天处于心身疲惫之中;如果你经常莫明其妙的烦,为一点小事发火,焦躁不安,有时头晕,坐立不安,心烦意乱,情绪不稳,思维混乱,精力无法集中,记忆力持续衰退;如果你是经常熬夜的人,头脑不清爽,面部疼痛、紧绷,眼睛疲劳,避光怕亮,起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感;如果你容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感,并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪,那你一定要当心喽,你可能患了慢性疲劳综合症!

  慢性疲劳综合症是干活累的吗?

  慢性疲劳综合症这一疾病现象早已存在几千年了,只是近几十年才被发现而已。疲劳综合症并不是干活累的,而是长期紧张压力下的产物。世界卫生组织的一项全球性调查表明,真正健康的人只占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合征就是亚健康状态的一种特殊表现,是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。由于在中高收入、有较高的教育背景的三、四十岁人群中类似症状和寻求帮助的较多,慢性疲劳综合征一度被形容为“雅皮士感冒”。人群中慢性疲劳综合征发病率约为0.2-0.7%,好发于20-50岁,以女性多见。长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发慢性疲劳综合征。

  慢性疲劳综合征有哪些危害?

  虽然患有此病的人非常痛苦,但是却查不出身体那个器官有器质性病变,所以长年处于痛苦之中却经常不被身边的人认识和理解,被许多人认为是在装病,无病呻吟等等。慢性疲劳综合症对躯体最大的危害是免疫功能下降,如果长期得不到正确的治疗,必然会使人体免疫功能低下,抗病能力下降,破坏了防御疾病的天然屏障,为各种各样的疾病发生打开了通路,这也是导致各种器质性病变的根源所在。比如:过劳死,血液病,肝肾病,糖尿病,高血压以及恶性肿瘤等等。慢性疲劳综合症对人情绪的危害常常表现为:情绪不稳,暴躁,易怒,焦虑,紧张,恐惧等,有时自己不觉或难以控制。这些异常情绪的存在,可以导致失眠多梦,消化不良等。另外,慢性疲劳综合症的病人,由于情绪受到影响,进一步也会导致意志的受损,表现为意志薄弱,做事不果断,犹豫不决,瞻前顾后,缺乏信心,效率降低,有时受到一些不良刺激,不能自己解脱、自我调整,以致负担沉重,消极自卑,放任自流,失掉控制能力,甚至可能借此养成若干不良嗜好,如过度吸烟、酗酒等,也可能产生某些不良行为,如行动过激,对人失礼,做一些与自己身份不符的事情等。慢性疲劳综合症患者也常表现出某些能力低下,如做事注意力不集中,短时记忆差,难以准确理解和记忆所阅读的内容,计算数字能力削弱,语言和推理能力减退,思维迟钝,联想狭隘,缺乏创新,致使工作能力明显降低,对以往可以顺利完成的工作也深感难以完成,自我责备,减少交往,逐渐孤独等。

  慢性疲劳综合征如何防治?

  1) 对于高危人群而言,应避免长时间劳累和精神负担过重。

  2) 调整生活习惯,推荐有规律、有计划的日常生活安排,尤其要养成良好的睡眠卫生习惯。

  3) 每周至少三次有氧运动,每次持续0.5-1小时。

  4) 保持良好心情最重要,唱歌和跳舞既锻炼身体有使人有好心情。

  5) 如果有明确的慢性疲劳综合征,推荐适当使用低剂量的三环类抗抑郁药。

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