【健康贴士】留意身体发出的信号 做好这6件事 预防猝死

　　留意身体发出的信号

　　猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：

　　1.会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。 2.感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。 3.突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。 此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。

　　需要格外注意的：

　　1.针对病因进行预防(如合并冠心病危险因素患者因积极控制血糖、血脂、血压、戒烟等，积极治疗原发心脏基础疾病)。

　　2.剧烈运动、熬夜可导致心脏交感活动增强，易发生恶性心律失常导致猝死，故应避免剧烈的运动。

　　3.有猝死家族史的病人应尽早于医院进行进一步诊治，预防猝死的发生。

　　如何预防猝死?

　　做好这6件事

　　猝死并非猝不及防，保持良好生活习惯，不仅可减少心脑血管疾病发生，也是预防猝死的不二法则。

　　1.饮食清淡

　　控制甜食;少吃含盐多、腌制及煎炸食物;多吃蔬菜和粗粮;适量吃肉;不吃过冷或过冰的食物或饮料，以免发生冠脉痉挛。

　　2.戒烟限酒

　　烟酒是心脑血管发病的独立危险因素，要尽量远离。

　　3.适度锻炼

　　研究表明，中低等强度运动量，对心血管保护的益处最强，慢跑、游泳、瑜伽、打球等有氧运动都是不错的选择。但最好别在早上锻炼，因为清晨是心血管病发作最多的时间，可选择晚饭后2—3个小时进行。

　　4.避免劳累

　　加班和熬夜已成为都市人的主旋律，年轻白领猝死事件层出不穷，过劳的背后极有可能是致命威胁。日常应劳逸结合，规律作息。

　　5.保持心情舒畅

　　情绪激动会使人血压升高，加重心脏负担。对于心脑血管病患者，很容易引发心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。因此，好心态是心脑的“天然护身符”。

　　6.定期体检

　　普通心电图检查即可发现潜在“猝死信号”，特别是有心血管病史的人，更应做好预防工作，按时体检，防患于未然。

　　保持良好的心态，别把自己搞得太累。努力的工作是为了更好的生活，没了好的身体，工作再辛苦也没有意义。

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