免疫力太强、太弱都会生病 7条口诀让免疫力均衡

       大家周围一定有这样的朋友你每次见他/她不是在感冒、就是在发烧不是在吃药、就是在理疗总是疾病缠身、弱柳扶风仿佛「林黛玉」附体一般

　　为什么有的人这么容易生病呢?而且一点小毛病拖很久都好不了?

　　是因为免疫力下降，抵抗不了细菌、病毒对身体的侵扰吗?今天小脉就和大家来一探究竟!

　　免疫力是抵御疾病的屏障

　　我们生活的环境中，有各种细菌、病毒、寄生虫等，随时威胁着我们的健康;而体内也会产生各种代谢废物、癌变和衰老细胞等，破坏身体内部环境。

　　而免疫系统的存在，就是来帮助我们「搞定」这些危险分子的，它们有3大必杀技。

　　1.防止入侵

　　各种细菌、病毒等想要侵入我们的身体，首先需要通过皮肤、体液免疫、细胞免疫等各种高难度关卡，根本不是一件易事儿。

　　2.消灭异己

　　一旦体内有「外人」侵入，免疫系统也会迅速识别并消灭它。比如，我们每个人体内都存在大量癌变的细胞，但是真正患癌症的人又没有那么多，就是因为免疫系统帮我们及时清除掉了。

　　3.维持稳定

　　免疫系统还是我们体内的「清洁队」，能及时清除体内的垃圾，保持内环境的清洁与平衡。

　　看到了吧，免疫系统肩负如此重担，一旦出问题，可不得各种生病嘛。

　　免疫力太弱、太强，都会生病

　　1.太弱

　　免疫力低下，好理解，恃强凌弱么。

　　细菌、病毒、「坏」细胞等「反动份子」，一看身体屏障出现了「漏洞」，还不赶紧来耍耍威风，这自然会引起一系列不适。身体出现下面几个表现，小心是免疫力下降：

　　①反复感染

　　以前，身体受点小伤很快就愈合了。

　　现在，免疫系统不能及时清除细菌，伤口经常会化脓、红肿，反反复复、迁延不愈。

　　②经常感冒

　　以前，一年也没有一次。

　　现在，一个月来一次。天气稍微有点变化，没有及时添衣，感冒就会来报到。

　　③口腔溃疡

　　免疫力下降很容易并发口腔溃疡，发生率高达50%-80%。

　　④肠胃虚弱

　　对饮食特别挑剔，本身就不爱吃饭，吃凉点、热点、硬点都不行，经常消化不良、腹胀、拉肚子。

　　⑤疲惫不堪

　　觉得越来越没精神，休息很久之后依然觉得很累。

　　2.太强

　　免疫力太强也不是什么好事儿。

　　这个时候它会「迷失」自我，连自己人都开始攻击，导致自身器官组织的损伤，引发自身免疫性疾病，如：红斑狼疮、强制性脊柱炎、类风湿关节炎等。

　　所以，免疫力均衡才是最重要的。任何破坏免疫力均衡的因素，都可能导致我们「爱」生病。

　　想要免疫力均衡，7句口诀不能忘

　　1.大鱼大肉不一定好，啥都吃点最重要

　　鱼、肉、蛋、奶这些重要的蛋白质来源自然很重要，但也得多吃点新鲜蔬菜、水果，做到主食、副食，粗粮、细粮，荤菜、素菜均衡搭配。

　　2.多喝水才能多排尿，代谢废物拜拜了

　　平时要记得多喝水，才能保证身体正常的功能代谢，保证免疫力均衡。

　　喝水少不仅会降低免疫力，还容易诱发各种心血管、肺、肾脏疾病。

　　3.不想疾病来侵扰，睡个好觉不能少

　　人之所以要睡觉，就是为了让身体和大脑好好休息，疏解一天的压力，保证第二天能满血复活。

　　4.久坐伤身都知道，坚持运动要做到

　　躺着、坐着当然比站着舒服，可是古语云「不用则废」，身体也是一样。长期缺乏运动，身体也会跟着「生锈」，抵抗力自然也会下降。

　　大家可以根据自己的时间、身体状况，来合理安排运动，并坚持下去。

　　5.多通风勤洗手，卫生习惯要养好

　　有了这次新冠肺炎的抵抗经验，我们终于认识到通风、洗手这些基本卫生习惯的重要性了。

　　除此之外，流感等传染性疾病流行期间，也要尽量少去人多的场所，必须要去的话，记得戴好口罩，做好防护。

　　6.小病不要太担心，免疫系统会来搞

　　滥用药物也是导致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或轻度感染，对身体的免疫系统来说，就像是一次次「小演习」，有利于激发其活力，让它们时刻保持「战斗」状态。

　　7.人生浮华转眼过，平和乐观是王道

　　情绪对身体的影响是潜移默化的。

　　良好的情绪会使生理功能处于最佳状态，不仅能促进新陈代谢，还有利于增进食欲、消除疲劳、改善睡眠，从整体来调和免疫力。

　　除此之外，及时接种流感、乙肝等疫苗，可以直接改善对特定疾病的免疫能力。

　　参考文献：

　　1.孙清廉.免疫力低下的表现与易发人群[J].开卷有益(求医问药),2012,(11):18-19.

　　2.免疫力低下者身体会有5个迹象[J].开卷有益(求医问药),2019,(11):76-77.

　　3.李红梅,李静江.免疫力低下患者合并口腔黏膜炎的临床防治[J].河北医药,2010,32(2):211-211.

　　4.阳利龙.爱生病,可能是滥用药的结果[J].家庭医学(下),2012,(10):19.

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