优化母乳营养 妈妈们需要重视维生素A、B1的摄入

       荤汤是很多家庭新妈妈们的必备饮食，在老人眼里，新妈妈不喝肉汤，哪来的奶水，哪来的营养?实际上这是一个误区。

　　如果新妈妈体形本来就偏瘦，那喝点肉汤是可以的，但现在普遍营养比较好，这时候天天喝肉汤、骨汤，摄入脂肪太多，不仅妈妈体重下不来，还容易出现堵奶、乳腺炎等情况。专家建议产后1~4天多选用米粥、菜米粥、豆浆、蔬菜汤、温热的蔬果汁补充分娩时丢失的水分与电解质，3~5天后可食用猪肝汤、肉汤、鱼汤等汤水，哺乳妈妈一天应当保证2500~3000毫升汤水。

　　另外医生提醒，要优化母乳的营养，更需要注意的是维生素的摄入，特别是维生素A、B1的摄入。哺乳妈妈们要注意每天都吃蔬果，特别是绿色、黄色的蔬果，比如西蓝花、青菜、生菜、橙子、橘子等，它们中胡萝卜素比较多，可以在体内转化成维生素A，对维持宝宝的呼吸道黏膜健康和视力发育特别有帮助。动物肝脏中维生素A也很丰富，哺乳妈妈们可以在早晨喝粥时吃2~3片卤鸭肝、卤鸡肝，这时候维生素A就能基本保证。

　　维生素B1的主要来源是粗杂粮，比如小米、荞麦、燕麦、玉米、糙米等，这些粗杂粮替代部分主食，有助于补充维生素B1。

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