高血压的罪魁祸首不是盐，是钠钠钠！饮食中的含钠量你需要知道

       我们都知道吃盐太多，会增加高血压风险。但是诱发高血压的真正凶手，不是盐，而是盐里面的钠!

　　钠!钠!钠!

　　但是你以为少放盐、少吃咸，就可以减少钠的摄入了吗?其实有很多食物，看似不咸，却可能隐藏着惊人的钠含量。比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等。

　　不知不觉时摄入了太多的钠，你可能还不知道呢!

　　其实，饮食中的钠超标，是中国饮食结构最最突出的问题。高钠饮食的危害，不仅表现在高血压上，

　　还有下面这些↓↓

　　心血管疾病

　　人体内的钠过多，会造成体内水滞留，导致血管内压力升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。

　　胃癌

　　一系列流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。高浓度的钠会使胃粘膜变得稀薄而失去保护功能，甚至使胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱度的食物刺激之下，增加胃癌风险。

　　伤肾

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，会加重肾脏负担。

　　钙流失

　　钠离子有“多吃多排”的特点。钠摄入时，人体会多排尿来排出钠，保持体内元素平衡，排尿的同时钙质会流失一部分，增加骨质疏松等疾病的风险。四舍五入，少吃盐等于补钙啊。

　　会变丑

　　钠摄入过多，容易使身体浮肿。相信很多人有过这样的经历，一顿重口味吃下来，第二天人就肿了。

　　成人每天的盐摄入量，不能超过6克≈2400毫克钠。如果想要预防高血压，钠最好不要超过2000毫克。

　　每天怎么吃才不会超标?请收好这个表格，看看各种食物的含“盐”量。

　　喜欢吃零食的朋友，如果觉得单一食物表不够参，那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧!

　　钠含量>30%NRV的食物要少买少吃!

      所以说，高血压患者真正要注意的不止是低盐，而是低钠饮食！以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的“高血压的罪魁祸首不是盐，是钠钠钠！饮食中的含钠量你需要知道”内容。关注更多健康热点资讯，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！