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【健康贴士】减肥后皮肤松弛怎么办?如何科学健康减重?

2020
06/08
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】减肥后,那些被脂肪撑开的松弛皮肤要如何变得紧致?以及减重期间应注意哪些原则可以让我们科学、健康地变瘦?详情如下:

  【健康贴士】减肥后皮肤松弛怎么办?如何科学健康减重?

       减肥后皮肤松驰怎样收紧皮肤

  1、锻炼增加肌肉

  人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织组成,当你的体重快速增长的时候皮肤也是会被迅速的扩大的,但是在减肥后,脂肪是下去了皮肤不一定会缩小,这两者的不平衡也就会导致最终的皮肤松驰情况,所以说增加肌肉能够填补皮肤的松驰,还可以练出健康结实的外观,但是这样的方式比较适合短期内大量减重或刚开始减肥的人,如果发现自己有这种情况的话建议多做一些力量方面的训练。

  2、加强拉伸训练

  可以帮助收紧皮肤的方式还有一种就是拉伸训练,首先要推荐的就是瑜伽和游泳等运动项目,这两项运动可以有效的拉伸身体,同时也可以有利于锻炼肌肉,只要能够一直坚持下去,原本的脂肪空间就会被肌肉填充,可以保持皮肤紧致。

  3、补充VC和蛋白质

  在减肥期间多吃一些高蛋白的优质食物,可以帮助减少皮肤皱纹,避免皮肤干燥和萎缩的情况,维生素C有效保护细胞组织,不让细胞受到紫外线的伤害,还可以有效的中和游离自由基,更加可以促进胶原蛋白的合成,有效改善皮肤松驰的情况。

  减肥期间应该遵循的原则是什么

  1、清淡为主

  减肥期间一定要做到低脂肪摄入,但是同时又要满足身体所需的热量,低脂肪的食物有很多,水果蔬菜是很不错的选择,比如说苹果,草莓,梨,香蕉等,晚餐可以吃一些水果沙拉,但是我们一要做到不要过量的饮食,每个人的食量不一样,所以说要根据每个人不同的情况来定。

  2、少餐多食

  减肥期间还要注意少食少餐,不但可以减轻胃部的消化负担,而且也可以心情更加愉悦,一定要避免吃一些热量过高的食物,否则减肥的效果也是不够理想的。

  3、保持运动

  要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以,不可以为了减肥不吃不喝,这样对于身体健康来说是很不利的,对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

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