【实践技能】健康管理师考试技能操作第三章考点梳理（七）

   　健康指导

　　健康教育

　　一、生活方式指导

　　②日志记录：以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，可以较为准确地掌握总的体力活动水平，如以15分钟为一段，逐段记录所从事的活动。对于不同活动强度的定义通常需要举例说明，对某些活动需要区分不同的成分，如采摘棉花劳动中包含来往于棉田的路程、采摘、汇集、打包、中间休息等多种活动形式，球类活动中也存在跑动、站立、跳跃、替补、暂停、休息等多种活动形式，综合不同活动形式的强度时间才能准确反映实际的体力活动量。

　　③体力活动能量消耗的计算：举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(0.5小时)，代谢当量=3kcal/(h·kg)，能量消耗为：75×3×0.5=113(kcal)。记录一日活动，根据代谢当量计算一天的能量消耗。

　　④仪器测量：心率表可以用来监测运动中的心率，辅助控制运动强度;记步器和加速仪可用于帮助计算步行或跑步的运动量，但记步器只能单纯记录步数，而加速仪可同时收集动作强度的信息、根据移动的加速度折算出总的运动量。

　　(2)运动干预原则：运动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，指导开展合理运动，提高机体代谢能力，降低疾病风险，改善健康状况和生活质量。运动干预的过程和内容主要包括：

　　1)运动训练前常规体格检查：病史、血压、脉搏、关节等一般检查，必要时进行心电图、胸透和实验室检查等。主要目的是降低不适当运动造成的运动性疾病，甚至发生意外伤害的危险。

　　2)有关信息收集

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