【孕期健康】怀孕期间孕妇的健康生活指南

       01

　　初识「妊糖」

　　我怀孕之前，有次一位孕妈好友来我家玩。

　　她吃完饭之后，拿出一个小小的仪器，插一根试纸，再拿出一根针刺破手指，把指尖上的血「怼」在试纸一端，看了下液晶屏上的数字，再从一个小瓶子里用镊子捏出来一小块消毒棉消毒手指，然后把数字记录在手机上。

　　这一波娴熟的操作看得我目瞪口呆，然后我就被科普了什么是妊娠糖尿病，以及：

　　中国女性的妊娠期糖尿病发病率大概 18.9%;大约 5～6 位准妈妈当中，就有一位糖妈。

　　通过她我才知道，原来糖尿病最应该忌口的除了甜食，居然还有米饭、面条、面包、粥、包子!

　　当然，也不是不能吃这些东西，但是一定要少吃。

　　那时我还不知道，今后我「怼」手指测血糖的操作，会比她还娴熟。

　　因为妊娠期糖尿病，轮到了我。

　　02

　　双胎惊喜后：糖尿病来了!

　　新生命的到来，伴随着铺天盖地的孕吐，这让我的心情极度抑郁。

　　在怀孕 8 周时，我遵医嘱去做第一次 B 超。

　　当医生说有两个胎心的时候，我还没来得及开心，就开始忐忑。既担心怀双胎的风险，又害怕自己这种情况，什么都不吃不下，对胎儿不好。

　　回家路上，想起医生嘱咐：双胎孕妇更要控制饮食和体重。我心想，因为孕吐我甚至瘦到了 90 斤，这还要咋控制……

　　老公和其他家人听说是双胞胎，却都跟中了彩票一样兴奋。

　　我老公甚至当天回家就下单了两个婴儿车和婴儿床，开始了囤货之旅，真是心大。

　　而我就在忐忑和孕吐中，开始了双胞胎孕妈的生活。

   　6 个月时，我按时去做糖耐量试验。

　　传说中令所有孕妈闻风丧胆的「喝糖水」测试，我是怀着深深的恐惧去的，因为我实在不想再重温生不如死的呕吐反应了。

　　然而事实证明，喝糖水对我来说没有那么可怕。

　　过程很好接受，没有任何不适应，可怕的是结果：餐后两小时血糖值是 8.9，比正常最高值 8.3略高。

　　医生下结论：没错，你是妊娠糖尿病，现在赶快去营养科上课去。

　　「妈呀，当时朋友得的那病轮到了我……」我心想。

　　我去仔细听了营养科医生的讲解，拿了一本妊娠糖尿病手册，谨记着「必须按时测血糖、每天吃饭内容记录下来，定期给医生看，饭后必须多活动少坐」的叮嘱，从医院出门就去药店买了人生中第一只血糖仪。

　　然后我才知道：原来得糖尿病也是个坑，血糖仪虽不会经常换，可血糖试纸贵啊。

　　回顾了一下前 6 个月的种种，并没有任何暴饮暴食，反应最大的时候什么都吃不下，我家也没有糖尿病家族史。

　　这可真是被逮了个正着。

　　03

　　孕期口味大变

　　疯狂偷吃甜点

　　慢慢地，我才了解到，妊娠期糖尿病，是一种孕期特有疾病。

　　孕期患上的糖尿病，90% 是妊娠期糖尿病，即妊娠后首次发生的糖尿病。

　　怀孕后准妈妈的身体会产生一系列的变化，比如，胎盘会分泌多种促使准妈妈血糖升高的激素，来确保胎儿能够得到充分的营养供给。

　　在这种情况下，如果准妈妈的胰腺功能无法平衡这些激素带来的变化，就有可能会并发妊娠期糖尿病。

　　所以：谁都没招，接受并且开始控糖吧!

　　确诊后，我每天扎手指头：早起空腹一次 + 饭后三餐各一次，晚上睡觉前也要来一次。

　　除了主食，连油盐都要减量，要少食多餐，限糖限碳水，每周固定时间严格测量体重腹围。

　　为了肚子里的俩娃，我以为自己可以坚持下去。

　　但说起来，人就是奇怪，本来从小到大，我都不是很喜欢甜食，如果不提，我可能几个月都想不起来。

　　可是一旦明文规定：xx，你不能吃甜食!我就开始丢了魂一样的想吃甜的。

　　想什么，就能发现什么。

　　确诊妊娠糖尿病后，我立刻敏锐地发现家里有两大盒「稻香村」的点心。

　　这要在以前，我是根本发现不了的。

　　然后，我就真的没忍住：每天偷偷吃一块。

   　真的!这辈子都没觉得点心那么好吃!从来没有觉得：点心它怎么这么香!

　　吃完点心后的血糖，我往往就不测了，等到第二天饮食恢复正常才测，自欺欺人。

　　加上每次 B 超的结果都还好，胎儿大小正常、羊水正常，平常在家听胎心胎动也都正常，这也或多多少导致了我的侥幸心理。

　　完全没意识到：这种偷吃和自欺欺人，给后来我的生产和生活，埋了一个大雷!!

　　04

　　产检结果异常

　　医生要求提前剖腹产

　　36 周 + 5 天的时候，周一例行产检，我被医生扣下了，说：

　　「不许回家了，周四给你安排手术，生!俩胎儿一个横位，一个臀位。剖吧!」

　　比预产期提前了一周，我也是两眼一抹黑，什么资料都没带，护士甚至没办法填入院病例。

　　所以陪着我来产检的老公又赶快打车回家取病例和各种物品，准备住院。

　　住院后，不用再自己测血糖了，小护士来一天给我测 4 次。

　　这时，妊娠糖尿病最可怕的后果出现，医生提醒：

　　「两个孩子都有危险。

　　长期浸泡在高血糖浓度的羊水里，有空内缺氧的风险，而且容易低血糖，如果情况极端，甚至危及生命。」

　　我一脸懵逼，非常后悔孕后期偷吃点心的侥幸行为。

　　还来不及多问多想，又被赶鸭子上架，上了手术台。

　　我是那天第一台手术，主刀大夫神情轻松地来到手术室，跟我打完招呼之后，就跟护士在聊昨晚吃的烤羊肉。

　　本来我就十几个小时没吃饭，一听他们这么一聊，我感觉好饿。

　　麻醉师来后，我开始胡思乱想，脑补了之前在网上看到的问题：在麻醉过程中醒过来是一种什么体验?越想越害怕……

　　后来，我就被指挥着双腿蜷起来靠近胸部，就像个虾米一样躺着。

　　一根细针戳进了脊椎，不是很疼，就被麻醉完了……

　　05

　　俩娃出生

　　可第一口没喝到母乳

　　生产过程，虽然还算顺利，但两个孩子都属于早产儿，老大麦麦 5.3 斤，老二圈圈 4.7 斤。

　　老二圈圈体重低直接送去了新生儿科，我几乎完全没见过他!

   　麦麦体重正常，但血糖很低，所以他人生中喝的第一种液体，不是母乳，也不是配方奶粉，而是葡萄糖。

　　后来护士把老大麦麦抱过来，让我给喂奶。

　　过了好长时间，我还是没有奶水，护士说这样不行，孩子低血糖，再不喝奶粉有危险，我婆婆又赶紧打车回家去取奶粉。

　　再之后麦麦也被送去了新生儿科，因为医生说他在那里会照顾得比较好。

　　当时，我口不能言，不能动，光意识清醒，想说再让我看一眼麦麦，但没人意识到我的诉求。

　　一个刚刚生了两个儿子的母亲，就被孤零零地丢在病房里。

　　老大低血糖、老二我几乎没见过，再加上母乳不足、内心愧疚，这种双重的内疚感也导致了我后面比较久的产后抑郁，大概持续了半年之久。

　　可以说，这都是跟我孕期管不住嘴有关的。

　　如果我没贪吃那两口点心，如果我能控制好自己的血糖……

   　06

　　和妊娠期糖尿病

　　决一死战!

　　产后第 5 天我出了院，而麦圈在新生儿科分别呆了 14 天和 15 天，才被接回家。

　　都是妊娠期糖尿病害的!孩子出生就低血糖，还见不到妈妈。

　　我恨死了它，也决定不再掉以轻心。

　　因为这个病最可怕的不是孩子出生后，它就会随之消失。

　　最开始所讲的那位朋友，生完孩子之后，她的妊娠糖尿病变成了终身糖尿病：据她分析，是跟自己月子期间彻底放飞自我，各种大补有直接关系。

　　以至于后来的很长一段时间，每次跟我们出门她都这也不能吃、那也不能吃，非常辛苦。

　　我查数据才知道：20%～50% 妊娠期糖尿病妈妈，将来会发展成为真正糖尿病患者。

　　因为我朋友的血泪经历，所以当我生完俩娃后，她对我严正提醒。

　　这前车之鉴，也让我在月子里特别注意：每天饮食均衡，记录一日三餐，而且绝对不敢像孕晚期时那样侥幸，偷吃甜点了!而且每天再累，都会坚持运动。

　　我是真的不想变成终身糖尿病啊!!!

　　产后 42 天复查糖耐，报告显示：我终于是个正常人了!糖尿病痊愈，谢天谢地。

　　后来，我才慢慢走出产后抑郁，心情和生活都恢复正常。

　　07

　　后记

       希望通过自身的经历，给准妈妈们一些提醒。

　　按时做糖耐量测试，如果确诊妊娠期糖尿病，不要惊慌，但一定要重视!

   　数据显示：80%～90% 的准妈妈只需要调整饮食和运动，管住嘴，迈开腿，就可以管理好血糖情况。

　　饮食方面：少食多餐，并注意每餐三大营养摄入比例。

　　除了吃的频率，还要关注吃的东西，避免对血糖影响太大的甜食和精米精面。

　　运动方面：建议身体条件允许的准妈妈，每周进行 5 次以上的中等强度运动，每次在 30 分钟为佳，如快走、椭圆机、游泳等。

　　同时，也建议准妈妈坚持每顿饭后散步 10～15 分钟。

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