【中医特色】教你用科学方法预防孩子近视

       今天我们来聊聊孩子的用眼问题，如何预防孩子近视?

　　孩子天天看电子产品，日常如何保护眼睛?

　　青少年儿童近视的主要原因有7点：频繁接触电子产品、坐姿不端正、在光线过弱或过强环境下学习、用眼时间过长、视神经营养元素摄入不足、睡眠不足、遗传因素。

　　当家长发现孩子出现以下症状时，就要留意孩子是否出现视力下降：眯眼看东西、凑近看东西、爱揉眼睛、频繁眨眼、看东西歪头、拉扯眼角、斜视、经常皱眉头……

　　眼保健操真的有效吗?

　　早在1972年，我国国家教育委员会早就规定小学生每天2次课间眼保健操。直到现在，眼保健操也还是每个小朋友入校园后的必修课。做眼保健操时，闭上双眼可以使眼睛暂时休息，缓解疲劳。按摩眼部周围穴位可以疏通经络，改善和促进眼部血液循环，调节和消除眼部紧张。所以，眼保健操并没有治疗近视的效果，但是可以帮孩子缓解眼部疲劳。

　　我建议，在家期间，孩子常看电视、玩电子产品、用眼较多的情况下，家长要带领孩子做眼保健操(每天1~2次)、远眺窗外。

　　3道汤，让孩子拥有好视力

　　预防近视，家长可以给孩子多补充以下食物。

　　含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。

　　含维生素C的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

　　含钙的食物：奶制品、虾、贝壳类、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　含铬的食物：糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。

　　含锌的食物：牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

　　此外还有3道明目食疗方，推荐给孩子们服用：

　　食疗方

　　菊花猪肝汤

　　材料：猪肝100g，鲜菊花12g。

　　做法：菊花洗净，取花瓣。花瓣煮水5分钟，滤去花瓣，再放入猪肝煮15分钟，调味即可。

　　功效：平肝明目，调理血脉。适合有视物模糊、眼干、眼痒喜揉、脾气大、眠不安、口渴、尿黄症状的孩子。

　　适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

　　牡蛎蘑菇紫菜汤

　　材料：牡蛎250g(生蚝)，蘑菇200g，紫菜30g，生姜、麻油适量。

　　做法：蘑菇、姜片煮沸15分钟，再放入牡蛎、紫菜煮3分钟。关火放入麻油，调味即可。

　　功效：滋肾养肝，补血明目。有前期近视迹象的孩子最为适合。

　　适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

　　西洋菜猪肝汤

　　材料：西洋菜50g，猪肝30g，生姜1片，油、盐适量。

　　做法：西洋菜洗净切段，猪肝洗净切片。以生油1汤匙拌腌片刻。锅中加入约5碗清水，下姜片，武火烧开后下入西洋菜和猪肝，煮至肝熟，下少许油和盐即可出锅。

　　功效：清热润肺、清肝明目。适用于近视早期的孩子。

　　适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

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