在家休息和办公必看的护眼指南，疫情期间，赶紧学起来！

　　注意“四个控制”减少屏幕伤眼

　　在家休息或办公，注意做好以下这些，尽可能减少电子屏幕对眼睛的伤害。

　　1、控制时间：每看电脑一段时间就适当休息，让眼睛离开电子屏幕。

　　2、控制距离：眼睛和手机保持40厘米左右的距离。距离越近对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳。

　　3、控制姿势：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

       4、控制光线：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。

　　谨记“20-20-20”用眼法则

　　牢记“20-20-20”用眼口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。

　　勤洗手勿揉眼

　　比如握手、接触带有病毒的人或物体，如果接触过的手再接触了嘴、鼻子、眼睛等部位，就有极大的可能会被传染。因此勤洗手非常重要，特别是接触过外界环境后更应增加洗手次数。用肥皂和消毒洗手液搓洗20秒以上，注意搓洗指间缝、手腕等处，或用含酒精的免洗洗手液、含酒精的消毒湿巾等进行手部消毒。除此之外，保持眼部清洁也很重要，切记不要用手揉眼睛。

　　避免熬夜适当锻炼

　　熬夜，可能是这个时代人的通病。趁着这时好好养生，努力养成早睡早起、适当锻炼的好习惯，增强自身抵抗力，充足的睡眠能让眼睛得到很好的休息。

　　坚持每天做眼保健操

　　多做眼保健操可以有效改善眼周血液循环，缓解眼部疲劳，给眼睛增强“免疫力”!可以每天上、下午各做一次眼保健操，进行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清洁，找准穴位，认真操作。

　　摘戴隐形眼镜注意卫生规范

　　疫情期间，配戴隐形眼镜，包括普通软镜、角膜塑形镜(OK镜)等，特别要提高警惕，注意卫生、规范操作。摘戴镜前必须洗手，护理液必须每天更换，镜盒、吸棒需要定期消毒清洗。出现感冒、发热、流涕等症状，或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴，及时与医护人员联系。

　　科学防护规范消毒勿伤眼

　　在家自行进行消毒时，需要配戴防护口罩、手套，戴好护目镜。因为很多消毒液对眼表、皮肤、口腔黏膜具有腐蚀性和刺激性，空气中二氧化碳溶于消毒液会引起化学反应，液体挥发刺激眼部，甚至会造成角膜上皮脱落、眼部疼痛感等，因此消毒前需要做好防护工作，勿伤了自己的眼睛。

　　另外有一些朋友会自行购买紫外线灯进行室内消毒，使用紫外线灯消毒时切记不能呆在室内、避免直射眼睛，即使短短的几分钟紫外光照射都有可能变成“电光性眼炎”，让你眼部疼痛难忍、畏光流泪、睁不开眼。

　　温情提醒宅家做贡献的你，全国防疫需要我们共同努力，更需要对自己负责、对家人负责、对他人负责，严格把控卫生习惯，注意培养护眼习惯，保护视力，不止是非常时期需要注意的，日常生活中也非常需要。

       以上是在家休息和办公必看的护眼指南，大家认真阅读完之后，请关爱自己的眼睛，带动身边的人一起爱眼护眼!